Felul in care imbatranesti este determinat de mai multi fatori in afara ADN-ului. Cele mai recente cercetari in domeniu arata ca exercitiile fizice pot ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, care include efecte debilitante asupra muschilor, inimii si creierului.
Mai exact, dovezile stiintifice arata ca exercitiile fizice protejeaza inima, relaxeaza arterele, construiesc muschi, intaresc oasele, lupta cu boli precum cancerul, stimuleaza sistemul imunitar si creierul.
"Daca nu exersezi, neuronii si legaturile dintre ei se atrofiaza", a declarat doctorul in medicina John Ratey, profesor de psihiatrie la Harvard. De aceea, efectuarea unor exercitii fizice in mod regulat este cel mai puternic medicament, activitatea fizica putand fi cea mai eficienta prescriptie pe care doctorii ar putea sa o dea pacientilor pentru o imbatranire frumoasa.
Cu ajutorul catorva sfaturi ale unor nutritionisti, cardiologi si antrenori, citati de Men's Health, poti afla cateva lucruri pe care le poti face pentru a avea grija de corp, spre a fi intr-o forma buna si dupa 50 de ani.
1. Fa exercitii aerobice
Adultii care au facut exercitii aerobice in ritm moderat, timp de o ora, patru zile pe saptamana, - e vorba de exercitii precum alergatul, urcatul scarilor, mersul pe o bicicleta stationara - , au avut un flux sangvin mai mare intr-o zona a creierului responsabila cu formarea amintirilor, conform unui studiu realizat la Universitatea din Columbia.
Iar un flux de sange marit poate stimula cresterea de noi celule nervoase - un proces numit neurogeneza.
In plus, un alt studiu a aratat ca antrenamentul de rezistenta facut o data pe saptamana a imbunatatit rezultatele la testele de memorie facute de participanti cu 12,6%.
2. Mananca mai mult peste
Celulele persoanelor care au un nivel r
