Exerciţiile moderate vă feresc de boli dentare, protejează vederea şi vă ajută să vă îmbogăţiţi vocabularul.
Dorinţa de a slăbi nu este întotdeauna suficientă pentru a vă motiva să vă menţineţi antrenamentele săptămânale. O serie de studii citate de publicaţia „Prevention" arată că persoanele care fac constant mişcare moderată au un surplus de beneficii, precum o memorie mai bună sau o rezisenţă crescută la durere.
Îmbunătăţeşte memoria. O singură sesiune pe banda de alergat poate avea un impact foarte important asupra creierului.
Sportivii care fac două serii de alergări a câte trei minute, cu pauză de două minute între ele, au o capacitate mai mare cu 20% de a învăţa cuvinte noi comparativ cu sendentarii, potrivit unui studiu făcut de cercetătorii de la University of Müenster, Germania. Atunci când faceţi sport, inima pompează mai mult sânge, ceea ce face să crească nivelul de oxigen din creier. De asemenea, sunt stimulate zonele din creier care controlează atenţia distributivă, capacitatea de organizare şi memoria.
Reduce durerile. Odihna nu este întotdeauna suficientă pentru a reduce durerile şi rigiditatea de la nivelul genunchilor, umerilor, spatelui sau gâtului. „Adulţii sănătoşi care au făcut constant exerciţii aerobice au avut cu 25% mai puţine dureri musculoscheletale decât persoanele sedentare", spune Bonnie Bruce, cercetător la Stanford University. Exerciţiile favorizează eliberarea endorfinelor, substanţă care atenuează durerile, şi vă pot scădea vulnerabilitatea de la nivelul muşchilor şi tendoanelor. Activităţile fizice pot atenua de asemenea durerile cauzate de artrite. Un studiu realizat de cercetătorii de la North Carolina at Chapel Hill a arătat că persoanelor care sufereau de artrită şi care au făcut mişcare moderată timp de şase luni le‑a scăzut intensitatea durerilor cu 25%. Majoritatea persoanelor simt efectul exerciţ
