Cancerul mamar este curabil dacă este tratat la timp! De aceea este esenţial să fii atentă la toate schimbările care apar la nivelul sânilor şi să ţii cont de câteva măsuri de prevenire foarte simple.

Prevenirea cancerului mamar începe cu câteva obiceiuri sănătoase - cum ar fi menţinerea unei stări active, limitarea consumului de alcoolul şi o dietă sănătoasă, scrie site-ul invingemcancerul.ro.

Iată zece metode simple de prevenire a cancerului de sân:

1. Evitaţi să devenţi supraponderală. Obezitatea creşte riscul de cancer mamar după menopauză, perioada când incidenţa acestei afecţiuni este maximă.

2. Hrăniţi-vă sănătos. Mâncaţi cât mai multe fructe, legume şi cereale integrale şi consumaţi cât mai puţine băuturi carbogazoase, carbohidraţi şi grăsimi. Renunţaţi la carnea de porc şi consumaţi în schimb piept de pui şi peşte pentru a vă asigura necesarul de proteine zilnic.

3. Faceţi mişcare în fiecare zi. Studiile au arătat că efortul fizic reduce riscul de cancer mamar cu 10-30%.

4. Consumaţi alcool cu moderaţie sau deloc. Băuturile alcoolice cresc riscul de cancer mamar.

5. Evitaţi "terapia de substituţie hormonală". Terapia hormonală la menopauza creşte riscul bolii. Dacă totuşi trebuie să luaţi hormoni pentru a "îmblânzi" simptomele menopauzei, evitaţi pe cât posibil medicamentele cu progesteron sau utilizaţi-le numai trei ani.

6. Dacă luaţi medicamente care blochează estrogenul în corp şi aveti peste 60 de ani, consultaţi medicul asupra posibilelor efecte adverse ale unora dintre aceste substanţe.

7. Nu fumaţi. Fumatul îndelungat este asociat cu risc crescut al cancerului mamar.

8. Hrăniţi-vă la sân copilul cât mai mult timp posibil. Mamele care îşi hrănesc bebeluşul la sân cel puţin un an au un risc mult mai scăzut de a dezvolta cancer mamar mai târziu.

9. Participaţi la sondaje şi campanii care implică