Cele mai multe sfaturi privind pierderea greutăţii se referă la ce să mănânci şi ce să elimini din meniul zilnic. Însă mai multe studii recente au demonstrat că anumite schimbări foarte mici privind stilul de viaţă pot fi foarte eficiente, ducând la pierderea în greutate fără a renunţa la mâncarea preferată, relatează Daily Mail.

Principalul autor al studiului, Laurette Dube, de la Universitatea McGill din Canada, a declarat pentru Jurnalul American de Nutriţie Clinică: „Dacă asocierea dintre emoţiile pozitive şi mâncarea sănătoasă este construită acasă, atunci mediul înconjurător poate aminti de această asociere şi îi poate motiva pe oameni să aleagă alimentele sănătoase şi să se bucure de ele".

Românialiberă.ro îţi prezintă 10 ponturi pentru a slăbi fără să urmezi un regim alimentar, aşa cum au fost prezentate şi de publicaţia britanică Daily Mail:

1. Foloseşte o farfurie mai mică

Un grup de cercetători de la Universitatea Cornell a descoperit că persoanele care au mâncat dintr-o farfurie mare au avut senzaţia că li s-a oferit mai puţin decât o porţie de mărime medie, prin urmare au mâncat mai mult. Când subiecţii au mâncat dintr-o farfurie mai mică, au avut senzaţia că li s-a oferit mai multă mâncare.

2. Foloseşte o furculiţă mai mare

Un studiu italian a demonstrat că persoanele care folosesc furculiţe mici au senzaţia că nu mănâncă îndeajuns din cauza faptului că nu pot lua multă hrană cu furculiţa, prin urmare au tendinţa de a mânca mai mult pentru a "recupera".

3. Mănâncă alături de bărbaţi

...dacă eşti femeie. Conform unor psihologi, femeile mănâncă mai puţin dacă sunt bărbaţi în apropiere. O explicaţie posibilă oferită de psihologul Meredith Young este că „porţiile mici de mâncare subliniază atractivitatea femeilor".

4. Citeşte ce scrie pe etichete

Conform unei cercetări, cei care citesc informaţiile nutr