Dieta bogată în fructe şi legume

Regimul alimentare are un rol foarte important în astfel de situaţii. O alimentaţie săracă în grăsimi şi bogată în lichide, fructe, legume şi fibre îţi va creşte imunitatea şi-ţi va fi mult mai uşor să lupţi cu groaznicele dureri de cap.

Alimente permise

roşii;

castraveţii;

ardei gras;

varză dulce;

vinete;

banane;

lămâi;

portocale;

verdeţuri;

ridiche neagră;

rozmarin;

hrean;

usturoi;

o linguriţă de miere la debutul durerilor;

ceaiuri de anason, angelică, tei, sau sunătoare.

Alimente nocive

mezeluri;

glucoză;

preparate pe bază de cofeină;

sare;

conserve care conţin mulţi aditivi şi coloranţi ce îţi afectează metabolismul.

Masajul care te binedispune

O metodă excelentă pentru a te relaxa şi a-ţi induce starea de bună dispoziţie este masajul. Cu vârfurile degetelor, aplică-ţi tehnici uşoare, lente şi relaxante pornind de la cap şi terminând cu picioarele. Cu siguranţ, aceste proceduri te vor calma şi te vor face să te simţi mai bine. Atentie! Începe masajul la o jumătate de oră după ce ai mâncat, nu înainte de masă.

Linişteşte-te cu uleiuri aromatice

Dacă eşti prea agitată te poţi folosi de efectele binefăcătoare ale uleiurilor volatile aromatice ca să te linişteşti. Înainte să te bagi în pat ca să te culci, pune una - doua picături de ulei de lavandă, mosc, orhidee sau ylang-ylang într-o lampă de aromaterapie în camera ta. Pentru un somn mai liniştit poţi chiar să-ţi faci o baie cu ulei de levănţică. În schimb, dacă eşti lipsit de energie, pune în lampa de aromaterapie ulei de mentă, lămâi, pin sau portocale. Dieta bogată în fructe şi legume

Regimul alimentare are un rol foarte important în astfel de situaţii. O alimentaţie săracă în grăsimi şi bogată în lichide, fructe, legume şi fibre