Toate dietele indica persoanelor care vor sa slabeasca ce alimente sa consume, pe care sa le evite si ce cantitati au voie daca doresc sa piarda kilograme. Cele mai recente studii arata, insa, ca exista cateva mici schimbari pe care le poti face in stilul de viata pentru a-ti mentine silueta fara sa simti ca renunti la mancare.

Iata cateva trucuri ce ti-ar fi de folos, structurate de Jurnalul American de Nutritie, potrivit Daily Mail. Expertii considera ca aceste metode sunt bune pe termen lung, caci nu nasc frustrari.

Foloseste o farfurie mai mica

Un studiu realizat la Universitatea Cornell arata ca o aceeasi portie de mancare este consumata mai repede dintr-o farfurie mare decat dintr-una mica, iar dorinta de a mai primi un rand de mancare este si ea mai mare in primul caz.

Foloseste o furculita mai mare

Un studiu italian arata ca persoanele care folosesc furculite mai mici mananca mai mult decat cele care manuiesc tacamuri mai mari. Furculitele mici nu satisfac la fel de bine pofta de mancare, iar cei care le folosesc tind sa consume mai multa hrana decat au nevoie.

Mananca in compania barbatilor

Daca esti femeie, vei manca mai putin in cazul in care la masa se afla si barbati. Acest lucru se intampla in mod involuntar, crezand ca astfel iti sporesti atractivitatea.

Citeste etichetele

Persoanele care citesc etichetele alimentelor consuma cu 5% mai putine grasimi decat cele care nu se obosesc sa o faca.

Bea apa inainte de mese

Un studiu care s-a intins pe un interval de 12 saptamani, realizat pe 48 de persoane intre 55 si 75 de ani, a aratat ca voluntarii care au baut 2 pahare de apa inainte de masa au pierdut cu 2 kilograme mai mult decat restul.

Evita lumina pe durata noptii

Aceasta lumina se refera inclusiv la ledu