Exercitiile fizice si o alimentatie sanatoasa reprezinta cele mai bune cai nechirurgicale pentru a arata mai tanar decat esti. Anumite alimente contin insa substante care ajuta in mod special in acest sens, imbunatind starea pielii, stimuland energia si chiar luptand cu bolile.

Conform LiveStrong, iata care sunt alimentele care au potentialul de a-ti mentine tineretea.

1. Afine

Aceste fructe sunt bogate in fibre, pline de vitamine si minerale si reprezinta o sursa excelenta de antioxidanti - substante care pot ajuta la protejarea pielii si a creierului.

2. Somon

Acizii omega-3, precum cei gasiti in somon (de preferat salbatic, nu de crescatorie), pot proteja pielea, creierul, ochii, inima si articulatiile, Asociatia Americana a Inimii recomandand consumarea a pana la 340 de grame de peste gras pe saptamana.

3. Fistic

Acesta, ca si nucile, este foarte bogat din punct de vedere nutritiv si, in plus, te ajuta sa nu mananci foarte mult, avand in vedere ca trebuie decojit.

4. Proteine din zer (pudra)

Pe masura ce imbatranesti, masa musculara incepe sa scada cu circa 1% pe an. Iar aceasta pierdere inseamna si incetinirea metabolismului, afectarea coordonarii si a echilibrului si altele. Insa combinarea unor exercitii de forta cu proteine din zer sub forma de pudra poate face minuni (iti poti face o bautura, spre exemplu, in care sa adaugi si ceva afine).

5. Iaurt grecesc

Acesta are o cantitate de doua ori mai mare de proteine decat iaurtul clasic si, in plus, contine mai putina lactoza, ceea ce il face mai usor de digerat. Cauta iaurt grecesc care are si probiotice.

6. Cafea

Consumata in cantitati moderate, aceasta poate reduce riscul mortalitatii din cauza unor boli cardiovasculare, de a te imbolnavi de diabet de tip 2 sau d