Daca te numeri printre angajatii care lucreaza doar la un birou, in fata unui computer, atunci cel mai probabil stai cocosat in mod frecvent, uneori si fara sa iti dai seama. Iar aceasta postura defectuoasa duce la aparitia unor modificari care pot cauza probleme.
Spre exemplu, muschii din partea superioara a spatelui slabesc, deoarece ii folosesti mai putin decat ar trebui (stand aplecat), si, in timp, pot chiar sa apara semne ale unei cocoase - coloana vertebrala se curbeaza, iar umerii se trag spre partea din fata a trunchiului. Aceste schimbari pot provoca dureri la nivelul gatului, mijlocului si chiar bratelor si picioarelor.
Vestea buna, insa, conform Business Insider, este ca cifoza posturala - cum se numeste stiintific aceasta problema - este complet reversibila.
Cu ajutorul exercitiilor descrise mai jos iti poti intari muschii spatelui superior. Alege sa faci macar trei din cinci (unul trebuie sa fie neaparat din cele pentru piept) de cateva ori pe saptamana. Inainte de a incepe orice program de exercitii fizice este indicat insa sa ceri totusi parerea unui medic.
1. Intindere la nivelul pieptului
Asaza-te in coltul unei camere, intinde mana dreapta in fata si pune palma pe un perete. Rasuceste-ti corpul spre stanga si inclina-te in fata pana cand simti intindere la nivelul pieptului si umarului. Bratul trebuie sa fie in linie cu umarul. Ramai in aceasta pozitie de intindere timp de 30 de secunde si repeta exercitiul pe ambele parti de trei ori.
2. Compresie a pieptului cu o minge de masaj
In plus fata de intindere, masarea pieptului folosind o minge de tenis sau una de masaj poate ajuta la refacerea flexibilitatii (care este afectata de postura cocosata). Tine o astfel de minge cu ambele palme, preseaz-o usor si rostogoleste-o pe una din partile laterale ale pieptului. Cand aj
