Lactatele

Cu un conţinut bogat în vitamine şi săruri minerale, delicioasele lactate se situează pe primul loc în topul celor mai importante alimente care contribuie la refacerea şi întărirea masei osoase. Dacă nu tolerezi laptele şi produsele din lapte, le poţi înlocui cu fructe uscate. Sunt foarte eficiente.

Cerealele

Fortificate cu acid folic, cerealele sunt esenţiale pentru restabilirea nivelului energiei şi pentru formarea structurii osoase. De aceea, sunt recomandate în mod special copiilor şi persoanelor trecute de prima tinereţe.

Cartofii

Sunt renumiţi pentru rolul lor protector al sănătăţii oaselor. Sunt bogaţi în antioxidanţi ceea ce ajută la reducerea inflamaţiei muşchilor şi oaselor. Aşadara, nu trebuie să-ţi lipsească din farfurie în acest sezon.

Prunele

Sunt bogate în cupru şi bor şi facilitează absorbţia de calciu în organism. În plus, constituie o sursă excelentă de vitamine şi minerale necesare prevenirii osteoporozei.

Bananele

Au în compoziţia lor chimică o cantitate considerabilă de potasiu. Atât cât este suficient pentru a evita pierderea de calciu din organism.

Ce trebuie să ştii despre sănătatea oaselor

cu timpul, oasele devin fragile şi rişti să te confrunţi cu fracturi severe;

osteoporoza, aşa cum este denumită boala oaselor fragile, afectează una din trei femei cu vârste de peste 55 de ani;

afecţiunea reprezintă a treia cauză de mortalitate în ţările civilizate;

cu ajutorul unei diete corespunzătoare, a activităţii fizice şi a testelor de osteodensitometrie poţi preveni îmbolnăvirea. Lactatele

Cu un conţinut bogat în vitamine şi săruri minerale, delicioasele lactate se situează pe primul loc în topul celor mai importante alimente care contribuie la refacerea şi întărirea masei osoase. Dacă nu tolerezi laptele şi produsele din lapte, le poţi înlocui cu fructe uscate. Sun