Doctorii recomanda intre 7 si 8 ore de somn pe noapte pentru un corp odihnit si in forma maxima, dar putine persoane mai reusesc sa respecte acest lucru, din cauza programului incarcat sau a grijilor. Cum resimti mai mult ca sigur oboseala pe perioada zilei, asa ca un somn de dupa-amiaza este mai mult decat indicat pentru a te revigora.

El te ajuta din mai multe puncte de vedere, atat timp cat procedezi cum trebuie. Iata ce trebuie sa stii in acest sens, potrivit Woman's Day:

Te ajuta sa te concentrezi mai mult

Te vei simti mult mai relaxat si cu o putere mai mare de concentrare dupa ce vei dormi cateva minute dupa-amiaza, dupa cum arata expertii de la Universitatea din California. Un grup de adulti care a dormit in jur de 90 de minute in fiecare zi, incepand cu ora 2.00, a fost mult mai vivace decat membrii altui grup, care nu aveau voie sa se odihneasca. Nu ai nevoie neaparat de 90 de minute somn, 20-30 fiind suficiente.

Reduce riscul bolilor de inima

Lipsa somnului poate duce si la boli de inima, pe langa probleme ale creierului. Somnul din timpul zilei ajuta toate organele sa se odihneasca si reduce riscul infarctului si al altor probleme ale cordului.

Exista un interval optim pentru dormit

Daca ai fost vreodata in Spania, stii ca intre 2 si 4 dupa-amiaza toate magazinele sunt inchise, caci este timpul siestei. Acest lucru nu este nici pe departe intamplator, caci in acest interval corpul resimte cel mai mult senzatia de moleseala, fiind si perioada propice de odihna.

Nu este bine, in schimb, sa dormi intre 5 si 6, caci te vei trezi mai obosit decat inainte si vei adormi greu noaptea.

Foloseste o alarma

Esti obisnuit sa te trezeasca alarma dimineata, dar poti proceda la fel si ziua, pentru a te asigura ca dormitul nu iti va ocupa prea mult timp. Ast