Sanatatea psihica este esentiala pentru a avea o viata buna din punct de vedere social, familial si relational. Ea se traduce, in primul rand, in modul in care oamenii se inteleg si se percep in familie, la scoala, la serviciu, in societate in general. De aceea trebuie ca toti, de la mic la mare, sa dam atentie trairilor interioare si sa nu ignoram semnalele de alarma.
Asadar, este foarte important sa fim preocupati nu numai de afectiunile fizice, de controlul tensiunii arteriale, de controlul greutatii, de evitarea alcoolului sau renuntarea la fumat, ci si de mentinerea unui echilibru psihic.
Regimul alimentar echilibrat si exercitiile fizice efectuate in mod regulat pot ajuta functiile psihice, dar sunt si alte lucruri pe care trebuie sa le avem in vedere!
Iata cinci pasi pentru mentinerea sanatatii psihice:
1. Gandeste pozitiv
Desi s-a vorbit mult despre acest lucru si a devenit aproape un cliseu, gandirea pozitiva pare a fi o regula de baza a vietii de succes. A vedea lucrurile pozitive din viata ta inseamna a privi cu optimism spre ziua de maine.
2. Exercitiile de relaxare
Relaxarea este foarte utila in gestionarea situatiilor stresante si diminuarea oboselii. De asemenea, permite realizarea unui control mai eficient al reactiilor emotionale prin diminuarea tensiunii psihice si interventia prompta in rezolvarea problemelor. Ca si sugestie, poti incerca exercitiile de Yoga, poti asculta muzica clasica sau poti lucra la un hobby.
3. Exercitiile de respiratie si autosugestie
Ritmarea si regularizarea respiratiei contribuie la cresterea capacitatii de concentrare si, prin aceasta, la optimizarea tuturor proceselor intelectuale (gandire, memorie, imaginatie, rezolvare de probleme, intelegere, observatie). Un alt efect important al acestor exercitii este reglarea starilor sufletesti.
Cum se executa respira
