Viata este din ce in ce mai agitata si ai nevoie de foarte multa putere de concentrare pentru a face fata activitatilor cotidiene. Pentru a-ti mentine creierul in forma maxima poti face diverse exercitii, dar te poti baza si pe o alimentatie sanatoasa.

Desi nu exista un aliment-minune care sa-ti promita eficienta maxima, poti face zi de zi alegeri potrivite, conform Third Age, consumand:

Peste

Probabil ca ai mai auzit si inainte, dar pestele chiar este foarte bun pentru creierul tau, mai ales cel gras, care este plin de acizi grasi omega 3, acesta prevenind dementa si atacul cerebral.

El incetineste si declinul mintal si imbunatateste memoria. Incearca sa mananci cel putin 3 portii pe saptamana.

Bananele

In afara faptului ca reprezinta o sursa foarte buna de potasiu si magneziu, bananele te ajuta si sa-ti amintesti mai bine diverse lucruri. Un studiu a aratat faptul ca studentii care consuma acest fruct au rezultate mai bune la examene.

Bananele au si vitamina B6, care incurajeaza productia de serotonina, fapt ce iti imbunatateste starea de spirit si puterea de concentrare.

Cafeaua

Cafeaua nu doar te energizeaza, ci are si efect benefic in ceea ce priveste memoria de lunga durata, mai ales in randul femeilor. Nu trebuie sa te simti vinovata de ceasca pe care o consumi dimineata, dar ai grija sa nu depasesti 3 cesti pe zi.

Spanacul

Spanacul abunda in antioxidanti si fier, fiind printre cele mai sanatoase verdeturi posibile. Prin consumarea sa in mod regulat se reduce deteriorarea celulelor cerebrale si se creeaza celule rosii noi, care ajuta la prevenirea Alzheimer-ului.

Magneziul, potasiul si acidul folic ajuta la protejarea neuronilor.

Fructele de padure

Persoanele care consuma multe fructe de padure benef