Disciplina somnului se invata din copilarie, de acasa, din familie. Daca mama impune reguli stricte in ceea ce priveste somnul, copilul va sti sa respecte orele de somn, cat si de ce trebuie sa doarma si ca noaptea este pentru somn si nu de pierdut in petreceri pana-n zori ori dialoguri sterile cu persoane niciodata vazute, nu de invatat sau de citit pe sub patura.

Obiceiul de a dormi normal, sanatos va fi pastrat toata viata, asa cum se pastreaza toate obiceiurile, bune sau rele, deprinse in copilarie si transmis mai departe.

Daca multe persoane, mai ales din cele ajunse la maturitate, se plang ca nu pot dormi, ca sufera de insomnie, ca sunt mereu obosite si incapabile de o activitate obisnuita, cauza se afla, in cea mai mare parte, in lipsa unei discipline a somnului.

Somnul pe apucate si insuficient afecteaza grav sanatatea, ducand la boli precum diabetul, depresia, anxietatea, afectiuni cardiace, cancer, slabirea sistemului imunitar, cresterea in greutate si deteriorarea memoriei mult prea timpuriu.

Nu invata noaptea pentru examen, daca nu vrei sa pici!

Orele necesare pentru somn variaza de la o persoana la alta dar, in general, fiecare om are nevoie de sapte - opt ore de somn pe noapte. Elevii si studentii, mai ales, in preajma tezelor sau a examenelor, au obiceiul de a pierde noptile ca sa invete. Gresit! Noptile sunt pentru somn si o noapte pierduta inseamna, cel mai adesea, un esec la examen. Pierderea noptilor pentru invatat poate fi un prim pas spre insomnia de mai tarziu.

De preferat o noapte de somn si trezitul de dimineata, la orele 5 - 6, cand mintea este odihnita si apta sa primeasca si sa retina noi informatii. Patru - cinci ore de invatat dimineata sunt cu mult mai de folos decat o noapte inutil pierduta, dupa care se poate pierde un examen ori rata o oportunitate.

Dac