Fă sex în fiecare zi

Nu este o glumă. În timpul actului sexual organismul eliberează hormoni care-ţi dau o stare de bine şi-ţi întăresc sistemul imunitar.

Ia vitamina D şi examinează-ţi sânii

Alocă puţin din preţiosul tău timp liber ca să-ţi examinezi singură sânii, măcar o dată pe săptămână. Mergi la medic şi întreabă-l despre beneficiile vitaminei D asupra sănătăţii. Cere-i să-ţi stabilească doza zilnică optimă pentru a preveni boli de inimă, cancerul şi afecţiunile osoase.

Dormi opt ore pe noapte şi slăbeşte dacă e nevoie

Chiar şi cu 5-10% dacă reuşeşti să scazi greutatea corpului în cazul în care eşti supraponderală vei putea să reduci riscul diabetului, bolilor cardiovasculare şi a problemelor de coloană. Consumă multe fructe, legume, fă mişcare şi renunţă la cafea, alcool şi ţigări. Nu uita că este musai să ai un somn liniştit şi să dormi cel puţin opt ore pe noapte.

Gândeşte pozitiv

Atitudinea pozitivă are un rol extrem de important în menţinerea stării de sănătate. Poate ai şi zile în care te simţi epuizată la maximum, ai muncit mult iar rezultatele n-au fost cele la care te-ai fi aşteptat, dar orice ar fi, e bine să adopţi o gândire optimistă.

Evită alimentele procesate şi sedentarismul

Dacă nu ai posibilitate să ajungi la sală, mergi pe jos şi efectuează câteva exerciţii fizice şi respiratorii în fiecare zi. În plus, încearcă să consumi alimente cât mai diversificate, dar fără cele procesate. O jumătate de oră de gimnastică pe zi şi o alimentaţie bazăt pe legume, fructe, zarzavaturi şi lactate te ţin departe de anemie, afecţiuni cardiace, obezitate şi bolile asociate. Ideal ar fi să mănânci câte un fruct la fiecare masă.

Fă sex în fiecare zi

Nu este o glumă. În timpul actului sexual organismul eliberează hormoni care-ţi dau o stare de bine şi-ţi întăresc siste