Stresul are un impact urias asupra sanatatii noastre. Daca tehnicile clasice de tratare a stresului nu dau rezultate, exista si alte modalitati chiar mai eficiente.
Important este ca, inainte de a merge la culcare, sa nu fii nervos din cauza unei dispute in familie sau din orice alt motiv, scrie Care2. Este ceea ce afirma doctorul american Andrea K. Wittenborn.
Somnul, un ingredient esential
Este foarte important sa iei o pauza din cand in cand si sa te bucuri de odihna. Furia sau frustrarea provoaca o reactie emotionala puternica, iar rezultatul este incapacitatea de a gandi clar. Somnul este un antidot foarte bun la stres. Problemele aparute seara nu trebuie discutate inainte de a te culca, ele putand fi rezolvate mai bine dimineata.
Reprimati-va furia
In privinta femeilor, este bine ca ele sa nu isi arate furia. In caz contrar, creierul elibereaza mai mult cortizol, hormonul stresului asociat cu obezitatea, cu scaderea densitatii oaselor, precum si cu bolile de inima. Se stie ca furia pe termen lung provoaca hipertensiune si boli cardiovasculare.
Animalele de casa
Specialistii sustin ca timpul petrecut cu un animal de casa este mai benefic cand vine vorba de stres decat cel petrecut in compania oamenilor dragi. In compania oamenilor, tindem sa vorbim foarte mult despre ceea ce ne preocupa. Cei care vorbesc mereu despre problemele pe care le au sunt mai predispusi la depresii, arata studiile efectuate.
Ciocolata, o placere sanatoasa
Ciocolata iti ofera beneficii pentru sanatate, daca o consumi rational, cu conditia sa stii sa o alegi. Un studiu publicat de revista Journal of Proteome Research arata ca ciocolata neagra te ajuta atunci cand esti nervos si te poate calma. Resposabile sunt flavonoidele prezente in ea.
Stresul are un impact urias asu
