Câştigăm o oră de somn, dar suntem mai obosiţi
Chiar dacă doar într-o singură noapte dormim cu o oră mai mult, această schimbare afectează ceasul biologic. 8 din 10 persoane simt efectele trecerii la ora de iarnă, în special copiii. Majoritatea vor reuşi să adoarmă la ora 23.00, dacă sunt obişnuiţi să adoarmă la ora 22.00 şi, deci, în noaptea de duminică spre luni vor dormi cu o oră mai puţin.
Devenim depresivi
Dimineaţa ne vom trezi cu soarele în geam, dar întunericul se va lăsa mai devreme. Această schimbare ne face să fim melancolici, indispuşi şi irascibili. Atunci când e întuneric, organismul nostru secretă melatonină, un hormon care dă starea de somnolenţă, iar atunci când noaptea vine mai devreme, dar nevoia de somn mai târziu, se produc dezechilibrări hormonale, care ne dau stări de supărare, de depresie.
Cum să-ţi reglezi mai uşor somnul:
Ia un supliment de melatonină, disponibil în farmacie sau plafar;
Bea multe lichide, ceaiuri cu efect sedativ asupra sistemului nervos ( tei, salvie, levănţică, muşeţel);
Gândeşte pozitiv şi răsfaţă-te cât mai des cu mici plăceri (o baie fierbinte, un masaj, o bluză nouă etc.).
Câştigăm o oră de somn, dar suntem mai obosiţi
Chiar dacă doar într-o singură noapte dormim cu o oră mai mult, această schimbare afectează ceasul biologic. 8 din 10 persoane simt efectele trecerii la ora de iarnă, în special copiii. Majoritatea vor reuşi să adoarmă la ora 23.00, dacă sunt obişnuiţi să adoarmă la ora 22.00 şi, deci, în noaptea de duminică spre luni vor dormi cu o oră mai puţin.
Devenim depresivi
Dimineaţa ne vom trezi cu soarele în geam, dar întunericul se va lăsa mai devreme. Această schimbare ne face să fim melancolici, indispuşi şi irascibili. Atunci când e întuneric, organismul nostru secretă melatonină, un hormon care dă starea de somnolenţă, iar atunci când noap
