Toate mecanismele de aparare a organismului trebuie sa functioneze normal pentru ca acum, in plina toamna, organismul sa fie ferit de agresivitatea factorilor externi si sa treci cu bine peste sezonul racelilor. Pentru o imunitate puternica, insa, trebuie sa traiesti ordonat, sa respecti niste reguli.
Nu te izola, nu sta numai in casa de teama ca racesti. Vei raci si mai tare, vei face forme si mai grave. Chiar daca vremea nu este pe placul tau, iesi la o plimbare, de macar 20 de minute, si imbraca-te in asa fel incat sa nu-ti fie nici prea frig dar nici prea cald.
Miscarea, contactul cu aerul rece de afara, dar si cu oamenii, nu fac decat sa-ti mareasca rezistenta organismului si asa nu vei fi victima frecventa a infectiilor de tot felul. La intoarcerea acasa spala-te pe maini. De fapt, spalatul mainilor ar trebui sa se faca de mai multe ori pe zi deoarece este un mijloc de indepartare a virusurilor cu care vii permanent in contact.
Bea multe lichide. Alege apa plata sau cea de izvor si bea-o la temperature camerei. Si apa minerala este foarte buna dar, consumata regulat, baloneaza si constipa. Daca vrei sucuri de fructe, atunci prepara-le in casa ca sa fii sigur ce bei. Pe portile fabricilor de sucuri ies zilnic sute de mii de bidoane de sucuri de fructe, dar in ele nu intra niciun fruct. Chiar daca nu-ti place, bea zilnic si cate un ceai. Prefera plantele romanesti, sunt mai de leac pentru ca sunt ale noastre.
Dormi suficient! Somnul creste rezistenta organismului si un organism bine odihnit se va imbolnavi mult mai rar. Daca stii ca adormi greu, iesi seara la o plimbare scurta, timp in care lasa ferestrele dormitorului larg deschise, in ciuda vremii de afara. Aerul rece calmeaza, linisteste, oxigeneaza creierul. Bea un ceai cald, de sunatoare, indulcit cu un varf de lingurita de miere de albine si tot atata zahar. F
