Daca pana la un anumit moment din viata ta ai avut un somn normal, echilibrat, odihnitor, si constati ca dintr-o data nu mai este asa, ca adormi greu, ca noaptea te trezesti foarte des, iar dimineata esti mai obosit de cum erai cand te-ai culcat, incearca singur sa afli unde gresesti.
Cofeina se afla in multe bauturi pe care le consumi zi de zi crezand ca-ti fac bine si te ajuta sa ai spor in activitatile pe care le desfasori. Bauturile dulci carbogazoase si cele energizante sunt sintetice, au foarte mult zahar si, ce e mai grav, creeaza dependenta. Nu te lasa prins in capcana acestor bauturi care-ti pot face foarte mult rau.
Cafeaua e foarte buna, dar cu masura. Una dimineata, ca sa te trezesti, si alta pana in ora 16:00, ca sa-ti poti termina cu bine activitatea propusa pentru o zi, sunt suficiente. Si, daca bei cafea, renunta la ceaiul verde sau alterneaza-l cu cafeaua. Ceaiul verde nu se bea mai tarziu de ora 17:00. Are cofeina si provoaca insomnie.
Trebuie stiut ca cea mai buna bautura pentru sete este apa, de izvor sau plata. Si apa minerala este foarte buna, doar ca poate provoca balonare si constipatie cand este consumata in exces. Balonarea nu este o boala, este o stare de discomfort care-ti poate face noptile albe atunci cand se repeta, seara de seara.
In ceea ce priveste alcoolul, chiar si medicii recomanda un pahar de vin la masa dar, in acelasi timp, pledeaza pentru moderatie. Excesul de alcool, obisnuinta, consumul zilnic in cantitate mare face rau, distruge ficatul si, cel mai adesea, si rostul in lume. Sigur ca un organism imbibat cu alcool nu-si gaseste odihna.
Daca obisnuiesti sa servesti produse fast food, incearca sa renunti si hraneste-te cu mancare gatita. Ca sa aiba gustul acela delicios care pacaleste milioane de consumatori, produsele fast food sunt garnisite cu tot felul de adaosuri
