Sportul ne ajuta sa avem un tonus mai bun, sa fim mai relaxati, mai increzatori sau sa ne modelam corpul. Totusi, pentru a ajunge la rezultatele dorite, exercitiile fizice nu sunt suficiente. Miscarea fizica trebuie sa fie intotdeauna completata de un stil de viata echilibrat, prin asta intelegand in primul rand o alimentatie corespunzatoare. Probabil vei spune ca nu faci sport pentru a slabi, ci doar pentru a te mentine in forma. Nu te lasa prins in aceasta capcana si asta pentru ca regulile alimentare trebuie oricum respectate. Dieta adoptata ne ofera energia necesara, potenteaza rezultatele antrenamentului si contribuie la recuperarea de dupa efort. Ideal ar fi ca planul nutritional sa fie realizat in functie de metabolismul organismului, tipul de sport practicat sau nivelul la care ne situam - sportivi profesionisti sau doar amatori. Cu toate astea, exista unele trucuri alimentare generale ce te pot ajuta atunci cand faci sport. Citeste mai jos cateva dintre ele: 1.Nu sari peste micul dejun! Este important sa nu sari peste micul dejun, mai ales daca obisnuiesti sa faci sport dimineata. Serveste un mic dejun usor, inainte cu o ora, doua inainte de antrenament si bea un suc de fructe pentru a avea energie mai tarziu. 2. Portiile conteaza! Multi cred ca pot manca orice si oricat, atata vreme cat merg regulat la sala. Lucrurile nu stau chiar asa. Marimea portiilor depinde de intervalul de timp dintre masa si inceperea antrenamentului. Astfel, daca vei face sport dupa trei, patru ore, se accepta si o masa copioasa pentru ca organismul va avea timp sa proceseze alimentele. Daca vei face sport dupa doua ore, o masa echilibrata ar fi cea mai buna alegere, in vreme ce gustarea este recomandata inainte cu o ora. 3. Atentie la gustarea de dinainte si de dupa antrenament! Varianta batonului de fibre nu este tocmai potrivita, intrucat corpul proceseaza mai greu fibrele. Exist