1. Consumă zilnic, cel puţin doi litri de apă plată, limonadă fără zahăr sau ceaiuri din plante. Bea câte un pahar dimineaţa la sculare şi unul, seara la culcare. Este un mod eficient de detoxifiere şi scădere în greutate;

2. Mănâncă puţin şi des. Trebuie să ai cel puţin cinci mese pe zi, trei principale şi două gustări. Reţine! La gustările dintre mese trebuie să consumi numai fructe proaspete sau uscate;

3. La micul dejun mănâncă fructe şi cereale cu lapte;

4. Masa de prânz trebuie să conţină peşte, carne de pui sau curcan preparate la grătar sau prin înnăbuşinre, cu garnitură de legume;

5. Seara, cel mai bine este să consumi peşte cu legume sau lactate dietetice;

6. O zi pe săptămână mănâncă numai fructe şi bea sucuri naturale;

7. Aleargă sau fă exerciţii fizice cel puţin o jumătate de oră pe zi;

8. Dacă eşti o fire tristă, negativistă, cu predispoziţie spre depresie sau dacă ai anumite probleme hormonale mergi şi cere ajutorul medicului de specialitate ca să le tratezi în timp util.

1. Consumă zilnic, cel puţin doi litri de apă plată, limonadă fără zahăr sau ceaiuri din plante. Bea câte un pahar dimineaţa la sculare şi unul, seara la culcare. Este un mod eficient de detoxifiere şi scădere în greutate;

2. Mănâncă puţin şi des. Trebuie să ai cel puţin cinci mese pe zi, trei principale şi două gustări. Reţine! La gustările dintre mese trebuie să consumi numai fructe proaspete sau uscate;

3. La micul dejun mănâncă fructe şi cereale cu lapte;

4. Masa de prânz trebuie să conţină peşte, carne de pui sau curcan preparate la grătar sau prin înnăbuşinre, cu garnitură de legume;

5. Seara, cel mai bine este să consumi peşte cu legume sau lactate dietetice;

6. O zi pe săptămână mănâncă numai fructe şi bea sucuri naturale;

7. Aleargă sau fă exerciţii fizice cel puţin o jumătate de oră pe zi; @N_