Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Vrei sa scapi de kilogramele in plus? Afla cum iti poti controla apetitul pentru a reusi sa slabesti sanatos

Publicat in Ziarul de Iasi, sâmbătă 5 noiembrie 2011 ·

Pentru a scapa de cateva kilograme nu este nevoie sa apelezi la o dieta drastica, ci mai curand sa fii atent la cum mananci si la ceea ce mananci. Iti oferim cinci sfaturi despre cum iti poti controla apetitul pentru a reusi sa slabesti sanatos. 1. Este important ca atunci cand te-ai asezat la masa sa nu mai faci si altceva. Asta inseamna ca trebuie sa inchizi televizorul si sa inchizi revistele. Persoanele care nu au alte activitati in timpul mesei mananca mai putin, deoarece creierul le transmite la timp mesajul care le anunta ca au ajuns la satietate, informeaza hola.com.

2. De asemenea, pentru a manca mai putin, fara a ramane flamand, este bine ca masa sa dureze cel putin 20 de minute. Incearca sa mananci mai incet si sa mesteci bine mancarea.

3. O dieta optima nu include numai cele trei mese principale, ci si doua sau trei gustari pe zi. Aceste gustari pot include fructe si legume, migdale, nuci, ceaiuri sau iaurt. Gustarea de seara trebuie sa fie mai putin consistenta decat cele din timpul zilei.

4. Portiile mici si diverse te ajuta sa iti tii apetitul sub control si sa slabesti. Pune-ti in farfurie exact cat crezi ca vei manca si alege putin din toate - o felie de gratar de pui, cateva legume si poate putin orez. Incearca sa nu ceri si o a doua portie.

5. Hidratarea este si ea foarte importanta. De multe ori, senzatia de sete se confunda cu cea de foame si de accea este bine sa bei, pe parcursul unei zile, opt pahare cu apa, ceaiuri neindulcite sau sucuri naturale de legume, facute chiar de tine. Totodata, este important sa diferentiezi poftele de foamea propriu-zisa. Daca iti e doar pofta de un anume aliment, care nu e tocmai sanatos sau indicat in dieta ta, atunci poti lua doar cateva inghitituri, dar el nu trebuie sa constituie o parte integranta a meniului tau din ziua respectiva.(Mediafax) Pentru a scapa d

Articolul in Ziarul de Iasi >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Donald Trump, noi amenințări la adresa lui Volodimir Zelenski: „Dacă cineva nu vrea un acord, nu va mai fi prin preajmă mult timp”

Libertatea acum o ora
Donald Trump și-a continuat luni amenințările mai mult sau mai puțin voalate la adresa președintelui ucrainean Volodimir Zelenski, pe care îl acuză că respinge eforturile sale de a pune capăt războiului.

Felicia Ţilea Moldovan a murit. Fosta vicecampioană mondială la aruncarea suliței avea 57 de ani

HotNews acum 5 ore
Felicia Țilea Moldovan, vicecampioană mondială la aruncarea suliței, a decedat luni la vârsta de 57 de ani, potrivit graiulsălajului.ro și Agerpres. Fosta atletă s-a stins din viață în Spania, acolo unde era stabilită de mai bine de două decenii. Ce

„Semne concrete de boală psihică” găsite la şoferul care a intrat cu maşina în mulţime la Mannheim

News.ro acum 2 ore
Un şofer a intrat luni cu maşina într-o mulţime în centrul oraşului Mannheim din Germania, omorând două persoane, înainte de a fi arestat de poliţie. „Avem indicii concrete că autorul era bolnav mintal, motiv pentru care ancheta se concentrează asup

„Am un mesaj”. Anunțul lui Nicușor Dan după ce Elena Lasconi a anunțat că nu exclude să iasă din cursa prezidențială în favoarea lui Ilie Bolojan

HotNews acum 4 ore
După ce lidera USR, Elena Lasconi, a declarat că retragerea ei din cursa pentru Palatul Cotroceni în favoarea lui Ilie Bolojan este „negociabilă”, primarul Capitalei, Nicușor Dan, a punctat luni seară că nu există „candidatura” președintelui interim

Trump anunţă că tarifele vamale pentru Canada şi Mexic vor intra în vigoare de marţi. Cum răspund cele două state

Libertatea acum o ora
Preşedintele american Donald Trump a declarat luni că nu există nicio şansă ca Mexicul sau Canada să împiedice intrarea în vigoare, marţi, a unor tarife vamale de 25% impuse de SUA, ceea ce a făcut ca pieţele financiare să se clatine în faţa perspec

Traian Băsescu, avertisment sumbru: „Fără sprijinul SUA, Ucraina va capitula. Problema e că urmăm noi”

HotNews acum 2 ore
Fostul preşedinte Traian Băsescu a declarat luni seară că, în cazul în care SUA vor opri sprijinul pentru Ucraina, „nu va mai putea fi vorba de un acord de pace, ci de capitularea” Kievului în fața Rusiei. El a atras atenția, însă, că după acest mom

Nicuşor Dan crede că Volodimir Zelenski a greşit ”intrând într-o retorică” la întâlnirea din Biroul Oval: El avea un obiectiv, să semneze acel acord

News.ro acum 6 ore
Primarul general al Capitalei, Nicuşor Dan, candidat independent la Preşedinţia României, a subliniat că Volodimir Zelenski a greşit în întâlnirea cu Donald Trump, în Biroul Oval, deoarece avea ca obiectiv să semneze acordul privind mineralele. ”A f

Investiție uriașă, de 100 de miliarde de dolari. Cel mai mare producător de cipuri din lume vrea să deschidă 5 noi fabrici în SUA. Trump: „E o chestiune de securitate națională pentru noi”

HotNews acum 4 ore
Directorul executiv al Taiwan Semiconductor Manufacturing Company (TSMC), cel mai mare producător de cipuri din lume, a anunțat, luni, că gigantul din industria tehnologiei va investi 100 de miliarde de dolari în SUA, unde vrea să construiască cinci

Ilie Bolojan a discutat la telefon cu secretarul general al NATO, Mark Rutte

Mediafax acum 6 ore
Administraţia Prezidenţială a anunţat că „preşedintele interimar al României, Ilie Bolojan, a avut luni, 3 martie 2025, o convorbire telefonică cu Secretarul General al NATO, Mark Rutte.” Sursa menţionată a mai spus ce au discutat cei doi lideri. „Î

Papa Francisc a suferit luni două crize respiratorii „acute”. Ventilaţia mecanică neinvazivă a fost reluată

News.ro acum 6 ore
Papa Francisc a suferit luni două crize de insuficienţă respiratorie acută şi primeşte din nou „ventilaţie mecanică neinvazivă” pentru a-l ajuta să respire, a anunţat luni Vaticanul, relatează AFP şi Reuters. Potrivit ultimului buletin de sănătate p

Vremea

București
acum

mar.

0°/12°
mie.

4°/15°
joi

6°/16°
vin.

8°/17°
Iasi
acum

mar.

1°/13°
mie.

4°/16°
joi

6°/19°
vin.

8°/18°
Constanta
acum

mar.

1°/10°
mie.

5°/12°
joi

6°/13°
vin.

7°/10°
Cluj-Napoca
acum

-4°
mar.

-4°/10°
mie.

2°/13°
joi

4°/15°
vin.

6°/16°
Timisoara
acum

-3°
mar.

-3°/12°
mie.

4°/15°
joi

5°/17°
vin.

8°/17°