Cătălina Ponor: "Dacă vrei să ai un corp sănătos şi să arăţi bine, fă sport de trei ori pe săptămână"
Foarte multe femei merg la sală ocazional sau chiar deloc. Poate din când în când mai fac jogging şi se axează mai mult pe alimentaţie. Din păcate, nu e îndeajuns pentru a arăta şi a te simţi bine.
Cătălina Ponor, gimnasta medaliată cu aur la Jocurile Olimpice, ne dă programul ideal pentru sport. "Pentru o persoană care nu practică sport de performanţă, dar îşi doreşte să facă mişcare, cred că sunt suficiente 1-2 ore pe zi, de trei ori pe săptămână. Ideal ar fi să alerge în aer liber sau doar să meargă, pentru că şi mersul este un factor care ajută", ne-a spus gimnasta.
"Orice dificultate care îţi poate apărea este o oportunitate. Este important să lupţi pentru ceea ce îţi doreşti pentru că astfel vei obţine acel ceva. Speranţa şi perseverenţa sunt ingredientele succesului." Cătălina Ponor
Sandra Izbaşa: "Sportul de întreţinere trebuie practicat toată viaţa"
Oare până la ce vârstă dă randament sportul? Când nu se mai văd efectele? Răspunsul vine de la Sandra Izbaşa, o gimnastă momentului în România.
"Dacă ar fi să vorbim de sport de înaltă performanţă, există o vârstă la care trebuie să te retragi. Dar dacă vorbim de sport de întreţinere, acesta trebuie practicat toată viaţa", spune medaliata la Jocurile Olimpice. Aşadar, chiar dacă vârsta înaintată îţi dă senzaţia că trebuie să eviţi efortul fizic, e bine să arunci o privire la sportivii de performanţă din generaţiile trecute şi să observi cât de frumos şi sănătos au îmbătrânit.
"Ai încredere în tine, pentru că încrederea îţi dă şi putere şi astfel reuşeşti să-ţi împlineşti visele". Sandra Izbaşa
Alina Dumitru: "În viaţă mă ghidez după patru imperative"
Este prima campioană olimpică din istoria judo-ului românesc şi una dintre cele mai bune judoka din lume.
