1. Consumă alimente bogate în substanţe nutritive

Sexualitatea este strâns legată de alimentaţie. Cu cât consumi mai multă mâncare cu un conţinut bogat în substanţe nutritive, cu atât te vei mândri cu mai multe performanţe în dormitor. Consumă carne de pasăre sau peşte, fructe, legume, cereale integrale şi lactate sărace în grăsimi.

2. Renunţă la fumat şi alcool

Nicotina şi substanţele toxice din ţigări provoacă vasoconstricţie periferică acută, inclusiv spasme arteriale, care duc, treptat, la apariţia diferitelor grade de disfuncţie erectilă. Aşadar, renunţă la acest viciu. Alcoolul este un bun afrodiziac, numai dacă îl consumi în cantităţi optime. Cel mult 300 ml de bere, între 30 şi 50 ml de băuturi spirtuoase sau 100 - 150 ml de vin. Nu mai mult. Consumat în exces, alcoolul creşte într-adevăr dorinţa, dar scade potenţa. În plus, scade gradul de lubrifiere la femei iar actul sexual devine dureros.

3. Închide televizorul

Cheful de nebunii nu vine uitându-te la televizor. Închide aparatul TV şi acordă-i mai mult timp şi mai multă atenţie partenerului. Privitul la televizor poate avea un efect hipnotic şi, astfel, dai cu piciorul celor mai plăcute momente petrecute în doi.

4. Aruncă-te în pat la momentul potrivit

În urma celor mai recente cercetări, experţii au descoperit care sunt cele mai bune zile pentru sex. Conform studiilor, şi femeile şi bărbaţii sunt trăiesc plăcerea mult mai intens în zilele 6-10 ale menstruaţiei. Nu uita însă, să menţii deschise liniile de comunicare ce vor duce la sincronizarea în pat.

5. Relaxează-te cu uleiuri de lavandă

Stresul mental este unul dintre cei mai aprigi duşmani ai sănătăţii vieţii sexuale. Încearcă să te relaxezi cu uleiuri, săculeţe sau loţiunile cu miros de lavandă. Vă destinde şi vă ajută pe amândoi să aveţi dispoziţia necesară pentru o partidă de sex ca-n filme. Ţine co