In jur de 350 de milioane pe oameni de pe intregul glob sufera de diabet, numarul cazurilor crescand de la an la an in mod alarmant.
Sfaturile pentru a preveni afectiunea sunt numeroase, accesibile tuturor si la prima vedere simple, dar, totusi, greu de urmat, caci obiceiurile bune trebuie respectate toata viata.
Pe langa dormitul suficient, minimum 7 ore in fiecare noapte, si sportul efectuat cu regularitate, iata ce mai este bine sa incerci sa faci, potrivit Reader's Digest:
Mananca o salata pe langa felul principal
Si acasa, dar si atunci cand mergi la restaurant si poftesti la cea mai mare si apetisanta portie de friptura, nu trebuie sa uiti niciodata ca este bine sa adaugi si o salata la meniu. Chiar daca nu vezi rostul, crezand ca aceasta nu face altceva decat sa-ti aduca mai multe calorii, ea este cat se poate de buna pentru sanatate, ajutand digestia si oferindu-ti vitamine.
In plus, ai grija ca salata sa fie asezonata cu otet, caci o lingurita din acesta iti va scadea presiunea sanguina cu 42% si va preveni bolile de inima.
Pastele sunt bune, cu o conditie
Iti plac pastele la nebunie, dar stii ca nu fac prea mult bine la sanatate. Iti este greu sa le eviti, dar macar gateste-le cum trebuie. Ele cresc nivelul de insulina, dar sotate cu ulei de masline extra-virgin si cu cateva legume adaugate, ele devin mai putin periculoase.
Cercetatorii spun ca orice fel de macare este sotat cu ulei de masline devine sigur pentru nivelul de insulina, in sensul ca nu il mai creste.
Inlocuieste cartofii si chipsurile cu nuci si seminte
Cartofii prezinta un dublu risc pentru sanatate, facand ca nivelul de zahar din sange sa creasca mai mult decat ar fi cazul, dar fiind periculoase si in ceea ce priveste controlul greutatii, caci cel mai probabil te vei ingrasa d
