Daca ai un abdomen rotunjor, e bine sa stii ca cel putin o parte din acest aspect poate fi cauzat de balonare. Iar aceasta, la randul ei, este provocata in principal de un sistem digestiv lent, problema care este comuna mai ales printre femeile care au peste 40 de ani. Cateva schimbari in alimentatie insa iti pot accelera digestia, combatand astfel balonarea.
Prevention iti arata ce sa incluzi in alimentatie si ce sa reduci sau sa elimini chiar, pentru a avea un abdomen mai putin proeminent si, implicit, pentru a te simti mai bine in pielea ta. Daca faci schimbarile mentionate mai jos, rezultatele ar trebui sa se vada in mai putin de o saptamana.
1. Adauga doua tipuri de fibre la micul dejun
Constipatia umfla abdomenul, un mod simplu care ajuta la inlaturarea ei fiind adaugarea de cereale integrale la micul dejun. Un studiu realizat de curand in cadrul Universitatii din Toronto a scos la iveala ca sa incepi fiecare dimineata cu o doza de fibre provenite din doua surse este un mod si mai eficient in combaterea constipatiei.
Este vorba de fibre insolubile, din tarate, si de fibre solubile. Cele doua tipuri functioneaza bine impreuna, absorbind apa din colon si facilitand digestia.
2. Redu cantitatea de sare consumata
Prea mult sodiu determina organismul sa retina apa, dilatandu-ti abdomenul. Iar cele mai multe persoane consuma cam dublul cantitatii de sodiu care este recomandata zilnic - aproximativ 3.000 - 3.400 de miligrame fata de 1.500 de miligrame, cat ar trebui.
Evita sa mai adaugi sare pe alimentele deja preparate si incearca sa pui mai putina pe cele nesarate. De asemenea, verifica etichetele produselor sarate cumparate si alege-le doar pe cele care contin mai putin sodiu (cam trei sferturi din aportul zilnic de sare poate veni de la astfel de produse).
3. Adauga mai mul
