Toata lumea stie ca alimentatia joaca un rol crucial in protejarea organismului fata de boli, in afara de faptul ca aceasta dicteaza si felul in care arati.

Exista o multime de optiuni din care poti alege, multe ingrediente, alimente primare si feluri de mancare sofisticate, asa ca ajungi sa nu mai stii ce iti face bine si ce nu, mai ales ca de multe ori se intampla ca variantele mai putin sanatoase sa fie si cele mai gustoase si incitante.

Iata care sunt cateva dintre cele mai indicate alimente, potrivit RealSimple, daca vrei sa ramai sanatos pe o perioada cat mai mare de timp:

Ciupercile

Consistente si cu abilitatea de a-ti mentine senzatia de satietate pentru mult timp, ele pot fi si foarte gustoase. Sunt bune pentru prevenirea cancerului si reglarea nivelului de estrogen la femei.

Incearca sa le gatesti saute, pana se fragezesc, adaugand un strop de vin alb pe ele si apoi tinandu-le putin pe foc pana acesta se evapora. Serveste-le pe langa pui fript sau peste.

Orzul

Acesta este bogat in fibre si apara de colesterolul in exces, putand fi consumat si in combinatie cu ciupercile.

Nucile

Ele reprezinta o sursa incredibila de omega 3, acesta scazandu-ti nivelul colesterolului rau si crescandu-l pe cel bun pentru organism. Consuma-le ca gustari, putand fi luate cu tine oriunde te-ai duce.

Paste din cereale integrale

Ele contin de 3 ori mai multe fibre decat cele normale, facute din cereale procesate si golite de valoarea lor nutritiva. Nu este neaparat adevarat ca pastele pe care scrie ca sunt facute din mai multe tipuri de cereale sa fie si integrale, asa ca atentie la ambalaj.

Untul de migdale si de arahide

Ambele sunt bogate in grasimi mononesaturate, atat timp cat sunt cat mai naturale si nu mai contin alti aditivi i