Exerciţiile Pilates, preferatele vedetelor de la Hollywood, sunt perfecte pentru tonifierea şi întărirea musculaturii abdominale. Este vorba despre o metodă de antrenament, inventată acum 90 de ani de către germanul Joseph Pilates (fost gimnast, scafandru şi culturist), pentru a "topi" kilogramele în plus. Pilates combină exerciţiile fizice cu cele de respiraţie, la baza tehnicii aflându-se opt principii esenţiale: concentrarea, respiraţia, energia, precizia, centrul de gravitaţie, controlul, relaxarea şi armonia mişcărilor. Aceste exerciţii pot fi executate ca atare sau cu gantere, mingi de fitness sau medicinale, bare sau benzi elastice. Specialiştii în Pilates susţin că putem obţine un abdomen suplu dacă exersăm 10 minute pe zi, timp de două săptămâni.
BENEFICII
● Corectează poziţia spatelui
● Creşte rezistenţa fizică a organismului
● Îmbunătăţesc autocontrolul
● Relaxează corpul şi mintea
● Cresc mobilitatea şi flexibilitatea corpului
● Cresc densitatea oaselor şi îmbunătăţesc sănătatea articulaţiilor
● Subţiază pielea
● Tonifiază musculatura
● Întăresc muşchiul inimii
● Îmbunătăţesc circulaţia sângelui
● Reduc stresul
● Cresc imunitatea organismului
MINGEA DE FITNESS. Denumită şi minge suedeză, mingea de fitness este un accesoriu excelent pentru exersarea musculaturii abdominale, fiind utilă, totodată, şi în cazul durerilor de spate. Inventată de un specialist în recuperare medicală, mingea de fitness este tot mai folosită, împreună cu exerciţiile Pilates, în terapia durerilor de spate, genunchi şi şold. Dacă vreţi să aveţi o coloană vertebrală sănătoasă, înlocuiţi scaunul de la birou cu o minge de fitness, vă recomandă specialiştii în Pilates. Astfel, veţi fi obligaţi să vă păstraţi spatele drept. Pe lângă întărirea musculaturii, mingea de fitness face antrenamentul ma
