Vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, dar nu ai timp sa urmezi o dieta si sa mergi la sala de sport in mod regulat? Poti apela la cateva trucuri simple, care vor deveni aliatele tale in lupta spre o silueta perfecta.
Iata ce poti face, potrivit Reader's Digest:
Mesteca guma: voluntarii unui studiu care au mestecat guma pentru 15 minute, intre pranz si o gustare, au consumat cu 60 de calorii mai putine pe parcursul zilei. Acest lucru se datoreaza faptului ca ei nu mai aveau aceeasi pofta pentru dulciuri, in special.
Suc de legume: acesta este un truc extrem de benefic pentru persoanele care vor sa slabeasca. In cadrul unui studiu efectuat pe 81 de persoane bolnave de inima sau diabet, s-a constatat faptul ca cele care au baut in fiecare zi cate un pahar de suc din legume fara sare adaugata au slabit de 4 ori mai mult decat cei care nu aveau acest obicei.
Elimina bauturile dulci: atat caloriile din alimente, cat si cele din lichide ingrasa in aceeasi masura, foarte multa lume consumand sucuri fara sa-si dea seama ca ele nu fac altceva decat sa le anuleze orice dieta pe care o urmeaza. Daca vrei sa slabesti mai usor renunta la aceste bauturi care nu iti fac decat rau.
Bea ceai verde: persoanele care deja fac sport in mod regulat ard de 3 ori mai multe calorii daca beau ceai verde in loc de oricare alt lichid.
Mai mult somn: un studiu facut pe 32 de studenti de la Colegiul Hendrix din Conway arata ca, in decursul a 3 saptamani, cei care dormeau cu 2 ore in plus fata de restul mancau cu 300 de calorii mai putin pe zi.
Ciupercile: daca adaugi acest aliment in dieta, indiferent sub ce forma, vei consuma cu 400 mai putine calorii, potrivit Scolii de Sanatate Publica Johns Hopkins Bloomberg.
Mentine alimentele cat mai simple: este o idee cat se poate de controversata, dar Mark Bittma
