Daca vrei sa dormi mai bine, sa ai mai multa energie, sa te simti revigorat, sa atenuezi stresul, afla ca exista anumite tipuri de exercitii care te pot ajuta.

Important este sa faci primul pas, inclusiv atunci cand este vorba de tipuri de miscare mai putin practicate pe la noi, cum ar fi yoga - o combinatie intre exercitii si meditatie (poti lua un DVD care sa contina indicatii sau poti sa mergi la cateva cursuri).

Conform Real Simple, care a cerut sfatul unor specialisti, iata ce sa faci pentru a avea o stare generala mai buna.

1. Pentru a te simti mai multumit si impacat, incearca yoga

Un studiu realizat in 2010 a examinat nivelul de anxietate si starea de spirit a unor persoane care faceau yoga timp de o ora, de trei ori pe saptamana. Iar rezultatele au aratat ca practicarea acesteia este asociata cu un nivel ridicat al GABA - un aminoacid si neurotransmitator care poate ajuta la reducerea nelinistii, a anxietatii.

De asemenea, respiratia adanca, specifica yoga, creste aportul de oxigen, ceea ce duce la imbunatatirea functionarii tuturor organelor, inclusiv a creierului, potrivit doctorului in medicina Anita Herur.

In plus, o alta cercetare, tot din 2010, a avut ca scop monitorizarea starii fizice la noi practicanti de yoga si a aratat ca aceasta a imbunatatit starea generala. Cei care au facut studiul au observat ca sistemul nervos parasimpatetic - parte a sistemului nervos care are legatura cu relaxarea - a "urcat" o treapta la subiecti, dupa trei luni de la inceperea exercitiilor yoga.

Daca esti incepator, primul pas trebuie sa fie acela de a invata cum sa respiri corect. "Inspira pe nas cat timp numeri pana la cinci. Tine-ti respiratia cat numeri pana la doi si apoi expira tot pe nas cat timp numeri pana la cinci, golindu-ti plamanii complet", spune Lynn Louise Wonders, profeso