Faptul ca trebuie sa combini o alimentatie sanatoasa si echilibrata cu putin sport, atunci cand vrei sa dai jos din kilogramele acumulate fara sa-ti fi dat seama, nu reprezinta un secret pentru nimeni. De multe ori, insa, aceste sfaturi nu ajung si rezultatele obtinute nu sunt pe masura asteptarilor.
Incercand sa combini mai multe obiceiuri bune, vei avea parte de silueta pe care o visezi mult mai repede. Iata ce trebuie sa faci, potrivit LiveStrong:
Fa-ti un plan
Daca esuezi in stabilirea unui plan, vei esua si in a mentine un program continuu si corect. Incearca sa stabilesti un tel realist, nu foarte indepartat, si ai grija sa te ghidezi indeaproape dupa el. Totusi, din cand in cand trebuie sa iti permiti cate un mic rasfat, pentru a nu lasa loc frustrarii, aceasta fiind foarte periculoasa pentru persoanele care tin dieta.
Dormi mai mult
Somnul ajuta corpul sa se refaca dupa o zi lunga, dar odihna suficienta previne si depozitarea grasimilor. Cercetatorii de la Universitatea din Chicago spun ca dormind mai putin de 7 ore vei avea un apetit crescut si un metabolism mai lent, ceea ce inseamna ca vei ingera mai multe calorii si vei arde mai putine.
In plus, daca nu esti odihnit asa cum trebuie iti va fi greu sa faci antrenamente fizice adecvate.
Elimina din gustari
Este intr-adevar bine ca intre mesele principale sa adaugi cate o gustare, dar oamenii de stiinta de la Universitatea Purdue amintesc ca, din pacate, asa cum a rezultat in urma studiilor, numarul caloriilor aferente unei astfel de gustari a crescut de la 200 de calorii, cat ar fi trebuit sa fie in mod normal, pana la 600, asa ca nu te mira cum de te-ai ingrasat.
Calculeaza cat mananci
Parte importanta din procesul de slabire este reprezentata tocmai de reducerea "combustibilului" consumat. As
