Comprese cu muşeţel, valeriană sau ghimbir
De trei ori pe zi pune-ţi comprese cu ceai fierbinte de muşeţel, valeriană sau ghimbir. Îţi combat durerea dacă sunt aplicate la primele simptome, direct pe zona afectată;
Tinctura de ardei iute, cel mai bun unguent
Reţeta 1:
9 ardei iuţi;
2 linguri de seminţe de ciumăfaie;
o jumătate de litru de alcool de 40 de grade.
Lasă compoziţia la macerat timp de 9 zile şi strecoară. Cu acest preparat e bine să faci masaj local, o dată sau de două ori pe zi.
Reţeta 2:
5 linguri de ardei iute tocat mărunt;
o jumătate de pahar de oţet;
o jumătate de pahar de spirt.
Lasă compoziţia la macerat o săptămână, iar după ce o strecori foloseşte-o tot pentru masaje locale, dimineaţa şi seara.
Masaje cu glicerină şi tinctură de ardei iute
Aceleaşi efecte benefice le au şi masajele locale cu glicerină şi tinctură de ardei iute, în părţi egale. Se recomandă câte două aplicaţii pe zi. Calmează durerile, reduc rigiditatea musculară şi a coloanei, şi stimulează circulaţia sanguină.
Duşuri calde
Fă-ţi duşuri calde pe care să le alternezi cu mişcări în formă de „8". Dar nu mai mult de 10 minute.
Exerciţii fizice
-stai culcat pe burtă, sprijinindu-te pe coate, antebraţe şi palme, împinge şi încearcă să extinzi spatele. Realizează acest exerciţiu de trei ori.
-aşează-te pe o saltea, întins pe spate, cu genunchii îndoiţi şi tălpile fixate pe sol. Stai relaxat şi ridică-te uşor pe călcâie. Fă exerciţiul aşa cum poţi, de două-trei ori pe zi.
-stai pe un scaun cu un genunchi la piept şi ridică-l pe celălalt la nivelul şezutului scaunului menţinând degetele îndreptate în sus. Exersează şi cu celălalt picior. Repetă mişcarea de patru ori pentru fiecare picior.
Comprese cu muşeţel, valeriană sau ghimbir
De trei ori pe z
