Ajungi la menopauza si ai senzatia ca organismul pur si simplu nu te mai asculta, oferindu-ti fel de fel de simptome dintre cele mai ciudate. De cate ori nu te-ai trezit in miezul noptii transpirand sau ziua te-ai iritat peste masura de la o nimica toata?
Iata ce poti face pentru a imblanzi toate aceste neplaceri, conform Best Health Mag:
Consuma soia
Mananca intre 200 si 250 de grame de tofu in fiecare zi. Este bogat in fitoestrogeni, numiti izoflavoni, care previn bufeurile si uscaciunea vaginala. Un supliment de 50 de grame de izoflavoni luat zilnic reprezinta de asemenea o solutie in cazul in care nu iti place sa consumi soia.
Si semintele de in sunt bogate in fitoestrogeni, asa ca le poti macina si adauga in iaurtul cu cereale.
Scapa de transpiratii
- consuma 3-15 picaturi de tinctura de salvie de 3 ori pe zi in cate o jumatate de cana de apa sau ceai. Planta are proprietati astringente, care te ajuta sa scapi de transpiratie.
- unele femei descopera ca luand vitamina E li se reduc episoadele de bufeuri, nu mai trec la fel de usor de la o stare de spirit la alta si nu se mai confrunta cu uscaciunea vaginala. Doza recomandata este de 800 mg pe zi, dar este bine sa ceri si parerea unui medic.
- pentru a te ajuta sa mentii senzatia de racoare, poarta haine facute din materiale naturale si evita-le pe cele sintetice.
- alte femei spun ca o baie calduta dimineata le ajuta sa scape de caldura in exces.
Fa sport
Creste numarul de exercitii fizice sau apuca-te de ele, in cazul in care nu faci deloc sport. Ai grija sa te misti macar 20 de minute in fiecare zi. In afara de faptul ca vei slabi, vei si transpira, fapt ce te va face sa scapi de acaesta neplacere pe timpul noptii.
Alimentatie
- fructele de padure sunt folosite
