Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Ajuta-te singur sa adormi mai usor

Publicat in Ziare.com, duminică 4 decembrie 2011 ·

Insomniile nu te afecteaza doar pe timpul noptii, cand stai si nu te poti odihni, ci te deranjeaza si ziua urmatoare, din cauza oboselii, astfel incat nu te vei putea concentra pentru a-ti indeplini sarcinile de la serviciu si alte lucruri pe care le ai de facut.

Exista, insa, anumite modalitati prin care poti adormi repede si linistit, scapand de insomnii. Iata ce poti incerca, potrivit Best Health Mag:

Mancare

- mananca o felie de carne de curcan sau o banana ca ultima masa, inainte sa mergi la culcare. Acestea contin triptofan, un aminoacid care ajuta la producerea serotoninei, o chimicala din creier care te ajuta sa dormi mai bine;

- carbohidratii ajuta triptofanul sa patrunda mai usor in creier. Incearca sa bei un pahar de lapte cald si o prajitura sau cu o lingura de miere.

- evita mesele copioase seara, caci organismului ii este greu sa le digere si nu te vei simti bine pe timpul noptii;

- mancarea foarte condimentata sau foarte dulce nu reprezinta o idee foarte buna, mai ales seara. Aceasta iti poate irita stomacul si alunga somnul;

Pastile

- valeriana ajuta oamenii sa adoarma mai repede fara efectul secundar de "mahmureala" dat de pastilele sintetice. Ia 2 comprimate de radacina de valeriana inainte de culcare si te vei odihni asa cum trebuie.

- ia in jur de 4.000 si 8.000 de miligrame de medicament din floarea pasiunii, aceasta avand efect sedativ;

Pacaleste-ti mirosul

- mirosul de levantica este eficient, asa ca pune putin ulei pe tample si frunte, astfel incat sa simti mirosul pana te ia somnul;

- pune o picatura de ulei esential de iasomie pe fiecare incheietura seara. Studiile conduse de cercetatorii de la Universitatea din West Virginia spun ca mirosul de iasomie duce la un somn mai linistit si odihnitor. Si picat

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

UPDATE - Accident rutier în care sunt implicate opt persoane, în judeţul Hunedoara. Autorităţile au activat planul roşu de intervenţie / 2 elicoptere SMURD intervin / Cinci persoane au fost transportate la spital, una fiind inconştientă

News.ro acum 2 ore
Un accident rutier în care sunt implicate opt persoane s-a produs sâmbătă după amiază, în judeţul Hunedoara. Având în vedere numărul mare al celor implicaţi, autorităţile au activat planul roşu de intervenţie care presupune suplimentarea resurselor

Jurnalist, fost redactor la Capital, a fost dat dispărut!

Ziua Constanta acum 3 ore
Poliţia Capitalei anunță că a fost sesizată vineri cu privire la dispariția unui bărbat care, în cursul aceleași zile, în jurul orei 10:30, a plecat de la adresa de domiciliu din Sectorul 4 și nu a mai revenit până în prezent. Sâmbătă, 22 iunie 2024

O pădure a fost incendiată în Grecia, din cauza unor focuri de artificii

Ziua Constanta acum o ora
Un incendiu de pădure izbucnit pe insula grecească Hydra, lângă Atena, a fost declanşat vineri seara de un foc de artificii de pe un iaht, au anunţat sâmbătă pompierii, relatează AFP. "Incendiul, provocat de un foc de artificii de pe o ambarcaţiune,

ANM Un nou val de praf saharian deasupra României

Ziua Constanta acum 5 ore
Administrația Națională de Meteorologie (ANM) avertizează că în perioada 22 iunie, ora 12 – 24 iunie, ora 12, circulația aerului, predominant sud-vestică, va favoriza avansul dinspre nordul Africii a unei mase de aer încărcată cu particule de praf d

Premierul britanic îl critică pe Nigel Farage, care a spus că Occidentul a provocat invazia Ucrainei: "Joacă în favoarea lui Putin"

Ziare.com acum 38 minute
Premierul britanic, Rishi Sunak, a atacat afirmațiile făcute de Nigel Farage cu privire la faptul că Occidentul ar fi de vină pentru războiul pornit de Rusia pe teritoriul Ucrainei. Farage candidează pentru un loc la alegerile parlamentare britanice

Mai multe pene de curent înregistrate în Ucraina după ultimul bombardament rusesc

Ziua Constanta acum 36 minute
Rusia a atacat în noaptea de vineri spre sâmbătă cu rachete şi drone instalaţii energetice şi echipamente militare furnizate de statele occidentale Ucrainei, ca represalii în urma atacurilor ucrainene asupra rafinăriilor ruseşti, a transmis Minister

CORESPONDENȚĂ DIN GERMANIA „Nu sunt împlinit!” » Declarația neașteptată pe care a făcut-o Radu Drăgușin înaintea meciului cu Belgia

Gazeta Sporturilor acum 5 ore
Fundaşul Radu Drăguşin (22 de ani) a transmis un mesaj din inimă înaintea meciului din această seară contra Belgiei. „Dragonul” lui Tottenham a făcut un meci excelent cu și speră ca situația să se repete în cel de-al doilea duel al grupei de Euro 20

Ilona Brezoianu și Andrei Alexandru s-au căsătorit! Primele imagini de la eveniment. VIDEO

Cancan acum 3 ore
Ilona Brezoianu a spus marele „DA” în fața ofițerului de stare civilă! Coprezentatoarea emisiunii Neatza de Weekend și partenerul de viață formează un cuplu de aproximativ doi ani, iar astăzi au făcut marele pas. Chiar dacă actrița a fost foarte dis

Un șofer băut și drogat i-a pus pe jar pe polițiștii din Capitală. Tânărul s-a aruncat în râul Dâmbovița FOTO

Adevarul acum o ora
Șoferul în vârstă de 37 de ani nu a oprit mașina la semnalul polițiștilor, după ce a trecut pe roșu la semafor.

Alertă hidrologică! Județul Botoșani, sub Cod galben de inundații

Botosani News acum 5 ore
Și hidrologii au anunțat că există risc de inundații pe râurile Jijia, Prut și afluenții acestora și au instituit Cod Galben până mâine, la ora 12:00. Fenomenele prognozate sunt „scurgeri importante pe versanţi, torenţi şi pâraie, viituri rapide pe

Vremea

București
acum

34°
sâm.

20°/34°
dum.

19°/36°
lun.

21°/36°
mar.

22°/33°
Iasi
acum

32°
sâm.

18°/32°
dum.

19°/29°
lun.

19°/28°
mar.

17°/27°
Constanta
acum

27°
sâm.

19°/27°
dum.

20°/25°
lun.

20°/26°
mar.

22°/25°
Cluj-Napoca
acum

34°
sâm.

20°/34°
dum.

18°/27°
lun.

18°/25°
mar.

16°/28°
Timisoara
acum

37°
sâm.

20°/37°
dum.

19°/31°
lun.

18°/31°
mar.

18°/32°