Sărbătorile de iarnă nu înseamnă numai veselie, această perioadă a anului fiind una dintre cele mai stresante pentru mulţi dintre noi. "Cu siguranţă ne scade energia în lunile de iarnă. În timpul sărbătorilor se pun atâtea presiuni pe oameni, cum ar fi obligaţii sociale sau liste de cumpărături", explică doctorul Drew Ramsey, profesor în psihiatrie la Universitatea Columbia şi autor al cărţii "Dieta fericirii", citat de Huffington Post . La rândul său, doctorul Norman Rosenthal, psihiatru şi specialist în tulburările emoţionale sezoniere şi autor al cărţii "Depresii de iarnă", afirmă că "mulţi dintre noi pur şi simplu nu pot atinge nivelul de fericire la care aspiră, o dispoziţie promovată unanim de spoturile comerciale".
Pentru ca sărbătorile să fie chiar un prilej de bucurie, trebuie urmaţi câţiva paşi care să vă ţină departe de orice neplăcere.
1.Verifică-ţi nivelul de vitamine din organism. Doctorul Ramsey recomandă pacienţilor săi să-şi controleze periodic nivelul vitaminelor D şi B12 . Şi asta pentru că lipsa vitaminei D este corelată frecvent cu depresiile.
2. Încearcă să te plimbi cât mai mult, spune doctorul Rosenthal. "Plimbarea iarna are ceva magic în ea. Îţi dă un tonus magnific dimineaţa şi te ajută să te bucuri de frumuseţi de care nu ai parte pe timpul verii", spune medicul. În plus, plimbările, fie ele şi în anotimpul rece, te ajută să-ţi iei doza zilnică recomandată de mişcare fizică.
3. Nu te îmbulzi la cumpărături, ci acţionează cu inteligenţă. Doctorul Rosenthal recomandă să evităm îmbulzeala şi cozile lungi la cumpărături. "Experienţa ne arată că poţi găsi oferte mult mai bune, mai târziu, pe parcursul sezonului", afirmă medicul. De asemenea, poţi face cumpărărturile pe internet ca să nu mai fi nevoit să stai la cozi interminabile.
4. Consumă alimente sănătoase. Excesele de băutură sau de mâncare te pot face
