Presiunea sanguina prea mare este cauza a 15% din totalul deceselor, dupa cum arata un studiu recent al celor de la Harvard. Chiar daca nu are mereu simptome clare, ea poate duce la atac cerebral sau infarct, dar si la anevrisme si blocaje renale.

Medicamentele te pot ajuta sa tii sub control presiunea sanguina, dar ele pot avea efecte secundare precum ameteala, insomnii, stari de confuzie sau crampe. Din fericire, exista si alte metode de a preveni aceasta afectiune, in afara de pastile, potrivit Prevention:

Alege produse alimentare bogate in potasiu

Fructele si legumele bogate in potasiu reprezinta un mare ajutor atunci cand vrei sa-ti reglezi tensiunea, explica dr. Linda Van Horn, de la Universitatea Feirnberg. Trebuie sa te ingrijesti sa oferi corpului intre 2.000 si 4.000 mg de potasiu pe zi, acest lucru fiind realizabil prin consumul de rosii, banane, cartofi dulci, suc natural de portocale, pepene, mazare, fasole, sau fructe uscate precum prunele sau stafidele.

Fii atent la continutul de sodiu

Persoanele care au o dieta bogata in sodiu sunt mult mai predispuse la o tensiune ridicata fata de restul. Sub nicio forma nu trebuie sa consumi mai mult de 1.500 de miligrame de sare pe zi, in conditiile in care o jumatate de lingurita are cam 2.000 mg de sodiu.

Poti consuma hrana si mai nesarata atata vreme cat adaugi diverse condimente care sa ii dea gust.

Alege suplimentul potrivit

Numeroase studii au aratat faptul ca prin coenzima Q10 se poate reduce presiunea sanguina. Antioxidantul, necesar pentru producerea energiei, ajuta la dilatarea vaselor de sange. Intreaba-ti doctorul daca este indicat sa iei un astfel de supliment de 3 ori pe zi, cate 60-100 miligrame.

Bea ceai in mod constant

Alege ceaiul potrivit si vei sta mult mai bine cu tensiunea. Spre