Te sperii atunci cand vezi ca inima o ia la goana si bate mai repede decat ar trebui si nu stii ce sa faci pentru a scapa de palpitatii cat mai repede cu putinta? Din fericire, exista metode prin care acestea pot sa dispara la fel de subit precum au aparut.
Daca reusesti acest lucru fara sa apelezi la medicamente va fi si mai bine pentru organism. Iata ce poti face in acest sens, potrivit Best Health Mag:
- de indata ce observi o neregularitate a batailor inimii, stai jos si ridica-ti putin picioarele. Respira adanc si lent, lasandu-ti burta sa se extinda pe masura ce inhalezi aer. Daca te concentrezi pe aceasta respiratie inceata si profunda, inima se va calma si ritmul va reveni la normal.
- daca palpitatiile continua, apeleaza la metoda Valsalva: strange-ti nasul, inchide gura si incearca sa expiri. Nu vei putea, bineinteles, fortandu-ti corpul sa impinga (aproape ca in cazul nasterii unui copil). Cresterea presiunii sanguine va duce la "resetarea" inimii si, cel mai probabil, bataile acesteia vor reveni la normal. Aceasta manevra a fost inventata de catre specialistul italian in probleme de anatomie Antonio Maria Valsalva.
- tuseste puternic. La fel precum metoda precendenta, tusea creste presiunea din piept.
- ia cateva inghitituri de apa rece. Nu se stie exact de ce ajuta, dar la unele persoane palpitatiile trec instantaneu. O teorie ar fi ca apa face ca esofagul sa preseze putin inima, ceea ce o face sa se calmeze.
- poti sa folosesti apa rece si pentru a te stropi pe fata, socul ajutandu-te sa-ti revii.
Cum previi palpitatiile
- consuma peste, in special somon si macrou, care au un nivel ridicat de acizi grasi omega 3.
- evita sa mananci prea mult. Daca iti fortezi corpul sa digere o cantitate imensa de hrana deodata, e nevoie de o cantitate mai mare de