Unele persoane iau suplimente cu vitamine zilnic, in timp ce altele nu iau deloc sau foarte rar. Recomandarile difera foarte mult, in functie de multi factori, de la varsta persoanei in cauza pana la starea ei de sanatate. In mod cert, insa, in privinta acestor pastile exista multe mituri.

Huffington Post a scos in evidenta cateva detalii esentiale legate de folosirea suplimentelor vitaminice, dupa ce a stat de vorba cu mai multi specialisti.

1. Urina a devenit portocaliu-galbuie la scurt timp dupa ce ai inceput sa iei vitamine si te gandesti sa renunti

Unii oameni se pot gandi ca elimina prin urina toate vitaminele, asa ca e inutil sa mai ia suplimente dupa ce observa ca urina capata aceasta nuanta. Realitatea e ca atunci cand iei multivitamine sau un complex de vitamine B urina devine adesea portocalie sau de un galben aprins tocmai datorita vitaminei B2, cunoscuta si ca riboflavina (flavina vine de la cuvantul "flavus" care inseamna galben).

Corpul elimina cantitatea de care nu are nevoie, fara a afecta asimilarea necesarului. Daca te deranjeaza culoarea foarte tare poti sa bei apa mai multa.

2. Nu iti plac unele legume si consideri ca poti lua suplimente in loc, crezand ca e acelasi lucru

Pentru a avea parte de beneficiile unor substante din legume, care lupta cu bolile, este intotdeauna mai bine sa consumi legumele in sine, in loc sa iei suplimente vitaminice. Spre exemplu, un studiu realizat in cadrul Universitatii Oregon, arata ca o importanta fitochimicala din broccoli si alte legume inrudite este slab absorbita de organism si ofera mult mai putine beneficii atunci cand este luata sub forma de capsula.

3. Folosesti suplimente fara sa verifici valabilitatea, crezand ca n-au cum sa se strice

Ar trebui sa fii atent la data de expirare si sa nu iei un astfel de supliment d