Desi nu suferi de vreo boala si nu te simti rau in mod evident dupa vreo masa, orice aliment pe care il consumi are un efect asupra organismului, fie bun sau rau, vizibil pe moment sau in timp.
Fara sa-ti dai seama, tu faci singura posibila o imbatranire prematura, prin modul in care alegi sa te hranesti. In principal, oamenii consuma prea multe alimente procesate, dupa cum declara pentru Prevention dr. David Katz, din cadrul Centrului de Prevenire a Bolilor de la Universitatea Yale.
Aceste alimente sunt bogate in calorii si au putini nutrienti precum omega 3 sau vitamina B12. Aceste lipsuri pot duce la simptome pe care multi le pun pe seama imbatranirii, nestiind ca printr-o mica ajustare a dietei s-ar simti si ar arata mai tineri.
Incepi sa ai mai putina energie
Asta poate insemna ca ai nevoie de mai multa vitamina B12, aceasta gasindu-se doar in alimentele de origine animala. Nutrientul ajuta la reglarea metabolismului si la o cantitate mai mare de energie, creierul mentinandu-se sanatos, la fel ca si sistemul nervos.
Oboseala este un semn clar al deficitului de vitamina B12, mai ales in cazul celor care nu mananca prea multa carne sau al celor care iau medicamente pentru prevenirea durerilor de stomac.
Medicul te va intreba ce ai mancat, daca dormi suficient si ce medicamente iei. In cazul in care nu iti place carnea, vei primi suplimente.
- cum repari problema: mananca de doua ori pe zi portii de lactate, in cazul in care nu iti place carnea. Alege lapte degresat sau iaurt slab. Surse bune de vitamina B12 sunt si pestele, scoicile si midiile. In cazul in care vrei sa apelezi la suplimente, ia 500-1.000 mcg de vitamina sub forma de tablete zilnic.
Te dor articulatiile
Daca te dor articulatiile, inseamna ca ai o lipsa de magneziu si cupru, necesare pentru carti
