O colonoscopie facuta periodic dupa 50 de ani ajuta la depistarea timpurie a unui eventual cancer colorectal, ceea ce duce la marirea sanselor de supravietuire. Insa, multe lucruri pot fi facute pentru a preveni aparitia acestei boli, iar partea si mai buna e ca sunt aceleasi cu cele care iti ajuta si inima.
Health.com a intocmit o lista cu cele mai bune moduri de a preveni aceasta boala din ce in ce mai intalnita.
1. Mananca fructe, mai ales mure
Desi cercetarile sunt in stadii incipiente, unele studii sugereaza ca riscul de cancer colorectal poate fi redus daca mananci mai des mure. In plus, daca mananci multe fructe si legume, in general, poti reduce acest risc. Societatea Americana a Cancerului si nu numai recomanda cinci sau mai multe portii de fructe si legume variate, pe zi.
2. Fa exercitii fizice
Exista dovezi puternice care arata ca exercitiile fizice reduc riscul de cancer de colon cu circa 25%, iar sedentarismul il mareste. Forurile internationale de sanatate recomanda cel putin 30 de minute de miscare in ritm moderat spre intensiv, cel putin cinci zile pe saptamana (ai parte de si mai multe beneficii daca faci 45 spre 60 de minute).
3. Nu fuma
Multi oameni stiu ca fumatul poate cauza cancer la plamani si atacuri de cord, dar putini stiu ca acesta poate duce si la cancer colorectal. Fumatorii au un risc cu 18% mai mare de a se imbolnavi, comparativ cu nefumatorii, si un risc cu 25% mai mare de a muri din cauza acestei boli, conform unui studiu recent.
Totodata, o alta cercetare a aratat ca persoanele care au fumat cel putin 40 de ani sau care nu s-au lasat pana la varsta de 40 de ani aveau un risc cu 30 pana la 50% mai mare de a face cancer de colon decat cei care nu aveau acest viciu.
4. Nu consuma alcool in exces
Un studiu realizat in 2011,
