Este sezonul in care, desi este cel mai frig, exista si cele mai multe momente in care trebuie sa-ti expui corpul, imbracandu-te cat mai elegant, dar sexy totodata, cu ocazia Sarbatorilor.
In plus, nu strica niste sfaturi care sa te ajute sa dai jos cateva kilograme dupa tot rasfatul culinar de Sarbatori.
Desi e un pic cam tarziu sa iei acum masuri care sa se vada de Craciun si Revelion, poti face tuturor o surpriza odata cu nou an, prezentandu-le noua ta silueta, obtinuta in doar 4 saptamani, fara sa te infometezi, ci apeland la cele ma potrivite exercitii fizice.
Conform Fitness Magazine, vei incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Adauga si o coarda de sarit, cu care vei reusi sa arzi 300 de calorii in 30 de minute, o pereche de greutati de minim 2 kilograme si o pereche de greutati pentru picioare de cate 1 kilogram.
Programul trebuie urmat de 3 ori pe saptamana, in zile neconsecutive, arzand cu ajutorul lui cate 400 de calorii pe sedinta.
Rotiri de trunchi - umerii, abdomenul si muschii oblici
Stai pe spate, tinand o greutate de 4-5 kilograme cu ambele maini, la aproximativ 15 cm de piept, spre dreapta. Indoaie genunchii la un unghi de 90 de grade, apoi ridica-i inspre stanga, la un unghi de 45 de grade, si fa 12-15 repetari, dupa care schimba directia.
Sfaturi de la experti pentru a-ti lucra abdomenul acasa - Fotoreportaj Ziare.com
Dupa aceea fa acelasi lucru, de data aceasta indreptand picioarele de tot, dupa care le indoi pana la unghiul stabilit.
Exercitii alternative pentru umeri - umeri, solduri, gambe
Stai cu picioarele usor departate, in pozitie verticala, tinand in fiecare mana cate o greutate de 2-3 kilograme. Inalta-te pe varfuri si ridica mana stanga intr-o parte, iar
