Problemele intestinale pot da mult de furcă în această perioadă, în special în cazul femeilor. Specialiştii citaţi de Health.com dau cinci sfaturi pentru a scăpa de ele.

1. Mişcarea fizică

Mişcarea fizică pare să fie ultimul lucru pe care ţi-l doreşti atunci când te doare burta, însă trebuie să ştii că un "sfert de oră de mers vioi poate face minuni", potrivit gastroenterologului american Robynne Chutkan. Fără exerciţii fizice, intestinele devin leneşe, ceea ce provoacă crampe şi constipaţie.

2. Presopunctura

"Stresul stă la baza multor afecţiuni abdominale, iar presopunctura ajută la eliberarea de endorfine, care te relaxează şi te fac să te simţi bine", afirmă Chutkan. Iată ce poţi face singur ca să îţi vii în ajutor: timp de cinci minute masează printr-o mişcare circulară zona de deasupra buricului şi vei vedea că te vei simţi mai bine.

3. Nu te îndopa cu mâncare

Mâncatul în exces poate duce la disconfort abdominal, aşa că însearcă să-i dai organismului tău un răgaz. "Dacă se întâmplă să te loveşti, încerci să-ţi mejezi zona lezată de orice efort în exces. Fă acelaşi lucru şi cu stomacul tău", spune doctorul Chutkan. Ai putea să încerci o dietă lichidă pentru o zi, pe bază de supă şi apă sau suc proaspăt, însă trebuie şi să te obişnuieşti să mănânci porţii mai mici de mâncare.

4. Probioticele

20% din populaţie suferă de colon iritabil, aceste persoane fiind în mare parte femei. Studiile au arătat că există un medicament probiotic care conţine o bifidobacterie eficientă în tratamentul celor mai multe simptome ale colonului iritabil, cum ar fi constipaţia, diareea sau durerile abdominale. Tratamentul cu acest medicament poate fi achizionat din farmacii şi costă în jur de 20 de euro pentru o lună.

5. Ceaiurile

O cană cu ceai fierbinte de mentă ţi-ar putea ajuta muşchii stomacului să