Femeile care simt ca au nevoie de o revigorare in viata sexuala pot face cateva lucruri care sa aduca un plus atat in ce priveste placerea lor, cat si in ceea ce priveste placerea partenerilor lor.
Este vorba de anumite exercitii fizice, sugerate de iVillage pe baza sfaturilor unor specialisti in sexologie, care au in principal rolul de a intari muschii pelvieni, abdominali si ai spatelui. Trebuie sa-i antrenezi pentru a spori forta, rezistenta si flexibilitatea.
Pentru rezultate mai bune executa exercitiile de mai jos intr-un circuit (unul dupa altul, fara pauza), facand pana la trei seturi la rand, trei zile pe saptamana.
1. Exercitii Kegel
Cum ajuta
Acestea, dupa cum este destul de cunoscut, au scopul de a intari muschii podelei pelviene, adica muschii care sprijina vezica urinara, uterul si intestinele. Iar cercetarile de pana acum au aratat ca exista o legatura directa intre muschii pelvieni bine tonifiati si intensitatea orgasmului, atat la femei, cat si la barbati.
Unele persoane au remarcat ca intarirea acestor muschi creste durata orgasmului, in timp ce unii barbati au observat ca erectiile devin mai ferme atunci cand au contact sexual cu o femeie care are muschi pelvieni tonifiati.
Ce sa faci
Pentru a-ti da seama care sunt acei muschi, imagineaza-ti ca incerci sa opresti fluxul de urina. Muschii pe care ii simti ca se incodreaza cand faci acest lucru sunt cei pelvieni. Dupa ce ti-ai dat seama care sunt, incordeaza-i timp de cinci secunde si apoi relaxeaza-i. Repeta acest exercitiu de cinci ori la rand. Lucreaza pana la trei seturi a cate 15 repetitii zilnic.
2. Musca africana
Cum ajuta
Acest exercitiu este bun mai ales pentru femeile care au nascut, ajutand la refacerea flexibilitatii si a fortei zonei pelviene. In plus, imbunatates
