Sărbătorile de iarnă înseamnă mai mult decât bucuria de a-ţi petrece timp cu familia la masa de Crăciun. În această perioadă eşti şi mai motivat să-ţi faci bilanţul anului ce a trecut şi planuri pentru o viaţă mai bună în anul care vine. Noi îţi facem câteva propuneri de daruri ca în 2012 să te bucuri de mai multă vitalitate.

Primul şi cel mai important cadou pe care ţi-l poţi face în anul care urmează este să te străduieşti să scapi măcar de un obicei nesănătos. Pentru aceasta, este necesar un plan concret, în X paşi, de renunţare la fumat, de exemplu. Începe prin a face o listă pro şi contra fumat. În stânga paginii, trece părţile negative ale acestui obicei, de exemplu: „Ţigările sunt prea scumpe", „Nu rezist la efort la fel de bine ca înainte să mă apuc de fumat", „Toate hainele îmi miros a fum", „Am tenul mat şi îmbătrânit" sau „Tuşesc des".

Iar în dreapta trece părţile pe care tu le consideri pozitive. Cu siguranţă lista „contra" va fi mai lungă. Dacă astfel te-ai convins că îţi doreşti să renunţi la fumat, primul pas e deja făcut, iar pentru restul poţi să ceri ajutorul specialiştilor. Aşadar, dacă nu crezi că vei reuşi singur, înscrie-te în Programul „Stop fumat!", unde beneficiezi de consiliere medicală şi psihologică, dar şi de medicamente antinicotinice, totul contra sumei de 100 de lei.

Fă-ţi un plan de alimentaţie sănătoasă

Şi nefumătorii pot avea însă obiceiuri nocive. Iar cel mai întâlnit dintre ele constă în alimentaţia dezechilibrată. Fie că este vorba despre „escapadele" la restaurantele de tip fast-food, fie că, de cele mai multe ori, programul aglomerat nu-ţi permite să iei cele trei mese recomandate pe zi ori că preferi dulciurile concentrate în locul fructelor, propune-ţi să renunţi la obiceiurile alimentare nesănătoase. După cum probabil că ştii deja, o varietate de probleme de sănătate apar ca urmare a unei ig