Dupa Craciun si Revelion, oamenii au o perioada mai putin buna. Cei predispusi la depresii trebuie sa fie mai atenti si sa nu cada intr-o pasa neagra dupa vacanta de iarna. Important este ca oamenii sa stie cum sa evite factorii care declanseaza depresiile.
Psihiatrul John Sharp din Boston (SUA) le recomanda celor in cauza sa se gandeasca la moduri in care pot sa aiba grija de ei insisi, scrie CBS News. Ei pot incerca tehnici de revenire la viata normala: lectura unei carti sau obiceiurile de zi cu zi precum cumparaturile pot sa ii ajute destul de mult.
Evitati conflictele din familie
In privinta familiei, este bine ca orice fel de conflict sa fie evitat in aceasta perioada. Daca exista discutii tensionate, este bine sa le amanati pentru o alta perioada, ne sfatuiesc specialistii. Ca optiuni de a scapa din astfel de situatii, cei cu probleme pot pregati ceva de mancare sau pot avea grija de copii. In cazul in care au prieteni apropiati, vorbitul la telefon cu acestia este o buna optiune.
Somnul si lumina solara, esentiale pentru sanatate
Activitatile pe care le ai in vacanta pot sa iti influenteze somnul. Studiile arata ca exista o legatura intre lipsa somnului si depresie. Important este sa ne culcam si sa ne trezim la aceeasi ora in fiecare zi. In acelasi timp, sportul ramane o componenta foarte importanta pentru cei aflati in vacanta. In plus, facand sport, corpul va scapa de kilogramele in plus acumulate in aceasta perioada in care oamenii se desfata cu cele mai alese mancaruri.
Cei care stau prea mult timp in casa trebuie sa stie ca lumina solara este foarte importanta.
Dupa Craciun si Revelion, oamenii au o perioada mai putin buna. Cei predispusi la depresii trebuie sa fie mai atenti si sa nu cada intr-o pasa neagra dupa vacanta de iarna. Important este ca oamenii sa stie cu
