Ai facut excese culinare de sarbatori, iar acum vrei sa dai jos urgent cele cateva kilograme depuse in aceste doua saptamani? Nu intra in panica si nu te infometa! Poti reveni la silueta de dinaintea sarbatorilor cu un efort minim si fara sa rabzi de foame. Iata cateva trucuri pentru a reveni la greutatea normala, iar sanatatea ta sa nu aiba de suferit.
Mananca incet!
Senzatia de satietate apare dupa 20 de minute. Rezerva-ti suficient timp pentru a lua masa si mesteca incet! Numai asa, cand te vei ridica de la masa, te vei simti satula.
Nu rontai nimic intre mese!
Sa mananci intre mese este prima tentatie pe care trebuie s-o eviti. Daca ti-e, totusi, foame, rezuma-te la un mar, care taie pofta de mancare, un morcov sau ia-ti la tine cateva patratele de ciocolata neagra (maximum trei!), ca sa nu cedezi tentatiei cand ajungi in fata unui raft cu dulciuri: daca te vei abtine de la tot ce-ti place, vei risca sa clachezi si sa lasi dieta balta.
Arde calorii inainte de micul dejun!
Cele mai curajoase pot face exercitii matinale, intre orele 06.00 si 08.00. Acesta este un interval orar ideal pentru a evacua grasimile din organism.
Evita regimurile prea drastice!
Nu este nevoie sa tii o dieta severa. Acest tip de regim duce, la inceput, la o pierdere in greutate, dar te expune unor carente. In plus, odata ce renunti la ea, kilogramele sunt repuse rapid la loc.
Urca pe scari
In loc sa folosesti liftul, urca pe scari ori de cate ori ai ocazia. Chiar daca nu ai timp sa faci prea mult sport, orice fel de miscare te ajuta sa scapi de kilogramele in plus care te impiedica sa te simti bine in pielea ta.
Bea multa apa!
Consumul regulat de apa taie foamea. Un litru si jumatate de apa baut pe zi permite si o mai buna digestie. Ceaiul este, de asemenea, un excelent aliat pentru a pierde in greutate. Daca preferi, t
