După Sărbătorile de iarnă te-ai ales cu câteva kilograme în plus? Nu ştii cum să revii la forma iniţială după mesele copioase? Iată sfaturile oferite de prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi ca să scapi rapid de 3 kilograme, potrivit eva.ro. După Sărbătorile de iarnă te-ai ales cu câteva kilograme în plus? Nu ştii cum să revii la forma iniţială după mesele copioase? Iată sfaturile oferite de prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi ca să scapi rapid de 3 kilograme, potrivit eva.ro.

- Mănâncă fructe şi legume. Optează pentru o alimentaţie sănătoasă şi naturală, formată din legume şi fructe. Evită prăjelile şi alimentele grase!

- Apucă-te de sport! Mergi la sală de trei ori pe săptămână şi antrenează-te timp de o oră! De asemenea, nu strică nici plimbările în aer liber sau exerciţiile efectuate acasă.

- Fără băuturi carbogazoase! Renunţă la sucurile dulci şi care conţin multe calorii. Alege apa plată, sucul proaspăt de roşii, ceaiurile neîndulcite din plante medicinale, sucurile din legume, sucurile din fructe.

- Alege carnea slabă! Consumă moderat, peşte, carne de pui sau curcan pregătită la grătar, fiartă sau la abur.

- Nu face exces de brânzeturi! Mănâncă cu moderaţie brânzeturi şi optează pentru cele slabe.

- Fără dulciuri! Evită prăjiturile şi dulciurile. Dacă îţi este mai greu la început, încearcă să le reduci treptat.

- Fără diete drastice! Potrivit nutriţionistului, o astfel de dietă slăbeşte sistemul imunitar şi în plus, rişti să acumulezi şi mai multe kilograme după o dietă drastică.