Faptul ca viata sexuala poate fi imbunatatita prin exercitii fizice este deja destul de cunoscut, multe femei practicandu-le in special pe cele Kegel, celebre, care pot fi facute oricand si oriunde, chiar si la birou (vizeaza intarirea muschilor pelvieni).
Pe baza recomandarilor unor specialisti, iVillage.com a scos insa in evidenta si alte exercitii fizice pentru femei, care pot aduce un plus in viata sexuala, a lor si a partenerilor lor. Cele cinci de mai jos ar trebui executate de doua-trei ori la rand, trei zile pe saptamana.
1. Podul Uijayi
Executarea podului specific acestui exercitiu poate spori stimularea clitoridiana din timpul contactului sexual, marind sansele de a avea orgasm. Iar combinarea podului cu respiratia Uijayi, de yoga, amplifica beneficiile acestuia, facand organismul mai constient de ce se petrece cu el si relaxand mintea, stare care este subliniata adesea in sexul tantric, potrivit instructorului de yoga si Pilates Holly Shearman.
Intinde-te pe podea, pe spate, tinand picioarele indoite si talpile pe podea. Incepi sa te concentrezi asupra inspirarii si expirarii pe nas. Continua sa respiri adanc, urmand ritmul tau firesc. Apoi, in timp ce expiri, ridica soldurile de la podea - aproape toata coloana vertebrala trebuie sa fie in aer, sprijinindu-te doar pe omoplati. Ramai in aceasta pozitie timp de un minut, in timp ce respiri adanc, si pe nas. Coboara apoi incet soldurile spre podea.
2. Zeita
Daca ai soldurile tensionate, viata sexuala poate avea de suferit, dar atunci cand acestea sunt flexibile actul sexual este mult mai usor si mai satisfacator. Iar exercitiul de mai jos ajuta exact in acest sens.
Intinde-te pe spate, pe podea, tinand picioarele indoite si apropiate. Bratele trebuie sa stea intinse pe langa corp, palmele orientate spre podea. Lasa-
