Mai intai a inceput sa ti se ingroase vocea, dupa care sa-ti curga nasul, sa te doara capul, si, fara sa-ti dai seama, raceala s-a si instalat si refuza sa te mai paraseasca.
Iei pastile, dar nu reusesti sa iti intaresti sistemul imunitar, cu atat mai putin sa previi gripa de iarna. Incearca anumite alimente si vei vedea ca organismul tau se va fortifia natural si va lupta mai bine cu virusurile, conform Huffington Post:
Usturoiul
Usturoiul este demult cunoscut pentru capacitatea sa de a lupta cu bacteriile, continand sulf si alicina. Efectul antimicrobial a fost confirmat in 2004, dupa cum arata un articol publicat in Jurnalul Britanic de Stiinte, atunci demonstrandu-se ca usturoiul este eficient chiar si impotriva stafilococului auriu.
Alicina,continuta si ea, este buna importiva E.coli, inectii fungice si paraziti, inclusiv giardia, o cauza foarte comuna a diareei. Ea are si proprietati antivirale.
Desi aceste descoperiri au fost facute in laborator, oamenii de stiinta incurajeaza oamenii sa introduca usturoiul in alimentatie.
Germeni de grau
Germenii de grau reprezinta cea mai bogata varianta vegetala in zinc, un mineral important care ajuta la reglarea sistemului imunitar. Zincul ajuta si la dezvoltarea T-limfocitelor, un tip de celule albe care ajuta importiva infectiilor, dar si la mentinerea pielii si a mucoaselor in cea mai buna stare.
Germenii de grau au 17 miligrame de zinc la 100 de grame de portie, chiar mai mult decat doza zilnica recomandata. Proteina animala este cea mai buna, in special cea provenita de la stridii, homar, carne de vita sau porc, dar atunci cand esti preocupat de colesteol, poti oricand opta pentru varianta vegetariana.
Potrivit Institutului National de Sanatate, continutul de zinc din grau este mai greu asimilat de oameni decat c