Circa două treimi dintre femeile gravide au diverse pofte de-a lungul sarcinii. Dacă te atrage un aliment care furnizează şi nutrienţi ţie şi bebeluşului, nu ţi-l refuza, recomandă medicii. Sursa: HEPTA

Cele mai mult viitoare mămici au poftă de dulciuri şi alimente sărate, în timp ce unele femei însărcinate ar mânca produse picante sau grase. Există mai multe motive pentru care apar aceste pofte. Spre exemplu, unele femei pot simţi nevoia să mănânce mai multă carne roşie sau fripturi mai multe, iar acesta poate fi un semn că organismul lor are nevoie de mai mult fier pentru a susţine dezvoltarea optimă a copilul care creşte. Dorinţa de a mânca ciocolată este un indiciu că viitoarea mămică are nevoie de mai multe vitamine din grupul B.

Nu exagera cu ceea ce ai poftă. Spre exemplu, nu mânca o ciocolată întreagă dintr-o suflare. Însă dacă ai poftă de ceva dulce, de ce să nu te bucuri de o mică trataţie. Nu e nimic rău nici în a da curs unor preferinţe mai bizare, cum ar fi cea de îngheţată sau murături.

Ce să mănânci pentru ca bebeluşul să fie sănătos

1. Mănâncă o varietate de alimente de-a lungul zilei: de la două la patru porţii de fructe, patru sau mai multe legume, două-patru produse lactate şi trei surse de proteine (din carne albă sau roşie, peşte, ouă, nuci)

2. Alege mâncarea bogată în fibre, cum ar fi cerealele, pastele, fructele, legumele, pâinea integrală

3. Fii sigură că iei suficiente vitamine şi minerale în timpul perioadei de sarcină. Ar trebui să iei şi suplimente de vitamine prenatale indicate de medic

4. Consumă cel puţin patru porţii de produse lactate pe zi, pentru a-ţi asigura necesarul de 1.000-1.300 de mg de calciu pe zi;

5. Mănâncă cel puţin de trei ori pe zi produse bogate în fier pentru a acoperi necesarul de 27 de mg pe zi;

Mănâncă legume cu frunze verzi

@N_P