Nimeni nu poate face exercitii fizice in locul tau daca vrei sa slabesti, iar atunci cand nu ai foarte mult chef sau energie sa faci sport, intregul plan este dat peste cap.

Exista, din fericire, anumite metode cat se poate de simple prin care poti sa arzi calorii. In plus, ideile sugerate de Fitbie nici macar nu sunt costisitoare:

Sport in timp ce privesti la TV

Poti economisi timp si bani facand sport in timp ce te uiti la TV, dupa cum sugereaza dr. Melissa Joy, purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dieta. Poti incerca sa faci abdomene, genuflexiuni si aplecari de trunchi, bucurandu-te in acelasi timp de emisiunea preferata.

Mananca ceea ce gatesti in weekend

Gateste o data sambata si mananca acel fel de mancare in restul saptamanii. Spre exemplu, daca ai fript un curcan, ai grija sa gatesti destule legume si orez brun cat sa iti ajunga toata saptamana.

Consuma doar ceea ce ai si vei vedea ca vei manca si mai putin, pentru ca aceeasi mancare, zi de zi, nu-ti va mai face la fel cu ochiul. Cercetatorii de la Universitatea din Buffalo spun ca limitand mancarea la doar 2-3 feluri intr-o saptamana vei reusi sa mananci mai putin.

Scurteaza-ti vizita la magazin

In loc sa stai ore intregi printre rafturile de la magazine in timp ce stomacul tau se plange ca ii este foame, fa un plan. In primul rand, este bine sa te duci la cumparaturi dupa ce ai mancat, iar apoi sa ai o lista din care sa stii clar ce vrei sa cumperi, astfel incat sa nu fii tentat sa iei si ce nu ai nevoie.

Cand vrei sa cumperi lapte degresat, alege-l pe cel cu 1% grasime, ia cereale integrale, orez integral, paine din faina neagra, apa minerala in loc de suc, fructe si evita alimentele semi-preparate si deja portionate, astfel incat sa ai posibilitatea de a cumpara exact ce ti se pare ca arata